Pregateste-te de venirea toamnei

Daca vara este despre vacanta, toamna este despre culegerea roadelor si reluarea lucrurilor de unde le-am lasat. Ne incearca un soi de melancolie si un regret pentru vara care a trecut. Zilele tot mai scurte, diminetile racoroase si soarele palid ne trimit cu gandul la perioada din ce in ce mai friguroasa care va urma. Pregateste-te de venirea toamnei.

 

Si corpul nostru se schimba in acord cu transformarile din natura. Cu siguranta ai observat ca toamna te simti mai trista, parul si pielea sunt mai uscate si esti mai vulnerabila in fata frigului si implicit a racelilor.

Pentru a mentine armonia in viata noastra, trebuie sa ii oferim corpului ce are nevoie in acest sezon.

Fa modificari in dieta.

Cel mai la indemana mod de a te tine departe de raceli, depresie si probleme ale colonului este ca pe parcursul tranzitiei de la vara la toamna, sa consumi alimente locale, de sezon. Acestea iti ofera exact nutrientii de care ai nevoie pentru a depasi cu bine peste schimbarile de anotimp. Fa incet-incet trecerea de la salate la supe de legume.  Ai grija sa nu iti lipseasca din casa varza, radacinoasele, sfecla rosie, dovleacul, strugurii, prunele, perele, gutuile, merele si nucile.

Curata-te din punct de vedere emotional.

Toamna avem tendinta sa fim melancolici si chiar sa ne confruntam cu astenia specifica sezonului. Constientizeaza starile prin care treci si incearca sa te eliberezi de ele prin respiratie si sport. Respira adanc si in mod regulat, in diferite momente ale zilei. De asemenea, petrece timp de calitate cu familia si prietenii, sau facand activitati care iti dau o stare buna.

Hidrateaza-te!

Asa cum frunzele se usuca, acelasi lucru se intampla si cu organismul nostru. Urmareste-te si vezi daca te simti mai insetata sau daca pielea si parul iti sunt mai uscate. Acestea ar putea fi generate de schimbarea de anotimp. Alege sa te hidratezi atat cu ajutorul lichidelor, cat si al alimentelor  si produselor cosmetice atunci cand vine vorba de par si piele.

Mentine-te activa!

Pentru ca vremea este mai urata, nu trebuie sa ne oprim din a face miscare. Gaseste solutii indoor. Activitatea fizica este importanta pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, dar si a colonului.

Odihneste-te suficient.

Somnul este esential pentru starea de spirit si pentru sanatate. Odata cu venirea toamnei, aliniaza-te ritmului naturii. Pentru ca zilele devin tot mai scurte, incearca sa te odihnesti mai mult. Lipsa de somn slabeste sistemul imunitar si ne predispune la viroze si boli specifice sezonului.

 

My title page contents