Stilul de viata nesanatos, dezorganizat si dominat de stres si emotii negative ne arunca organismul in dezechilibru. Din fericire, acesta stie cum sa il gestioneze astfel incat sa ajunga la parametrii optimi de functionare, insa cu un pret.
In acest proces de reglare un rol deosebit de important il au hormonii. Aceste substante produse de sistemul nostru endocrin ii spun corpului cum sa doarma, sa manance, sa creasca, ce sa simta sau in ce mod sa raspunda la stres. De aceea, influenta lor o vom resimti si in numarul kilogramelor.
Atunci cand avem probleme cu greutatea sunt 5 hormoni care se afla in dezechilibru, sustine Deepack Chopra in cartea sa De ce ne este foame? Acestia sunt: insulina, cortizolul, leptina, grelina si adiponectina.
-
Cand mananci zaharuri si mancaruri rafinate, corpul va secreta mai multa insulina pentru a regla nivelul zaharului in sange, dar va favoriza si depunerea de grasime;
-
O viata stresanta, generatoare de emotii negative, va duce la cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, care determina depunerea grasimi in zona abdominala;
-
Adiponectina regleaza descompunerea acizilor grasi. De asemenea, dupa perioade de privare alimentara, acest hormon favorizeaza depunerea grasimii in zona abdominala si pe coapse in scop de rezerva;
-
Grelina sau hormonul foamei regleaza apetitul. Partea proasta este ca, cu cat avem mai multa grasime in corp, in special in zona abdominala, cu atat mai multa grelina se secreta si ne va fi tot mai foame;
-
Leptina este hormonul satietatii. Aceasta trimite semnalul la creier sa suntem satui.
Pornind de la influenta hormonilor asupra greutatii, Deepak Chopra identifica doua tipuri de obezitate. Una generata de excesul de cortizol, care determina depunerea grasimii in zona abdominala, care la randul ei produce grelina, hormonul foamei. Al doilea tip este cel provocat de insulina si problemele legate de glicemie.
Si pentru ca hormonii intervin la multe niveluri in corpul nostru care tin atat de paramentri de sanatate dar si ca indicatori ai starilor emotionale, trebuie sa ne focusam sa facem din alimentatia corecta si o stare emotionala buna un mix pentru a obtine si a mentine o greutate optima.
Sa fii in echilibru inseamna:
-
Somn bun;
-
Reducerea nivelului de stres;
-
Manifestarea de emotii pozitive;
-
Alimentatie sanatoasa;
-
Cultivarea unei stari de bine.
Iata ce poti face din punct de vedere alimentar pentru a fi echilibrata:
-
Consuma o mancare usoara dar care sa iti placa, sa te multumesca;
-
Opreste-te din mancat inainte sa te simti satula;
-
Renunta la desert;
-
Mananca intr-o companie placuta si redu la jumatate portia;
-
Mananca o portie mica de proteine combinata cu multe, multe legume;
-
Consuma o masa vegetariana care sa contina numai alimente pe care le iubesti.
