Consumă apă cu lămâie dimineața! Descoperă ce beneficii are și cum să o prepari! Consumul de apă cu lămâie în fiecare dimineață este un obicei benefic pentru sănătate datorită numeroaselor proprietăți ale acestui fruct citric. Bogată în vitamina C, lămâia oferă beneficii antioxidante, îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la alcalinizarea organismului.
Cu toate acestea, înainte de a începe această rutină de dimineață, este important să facem distincția între adevăr și legendă, între beneficiile reale și cele presupuse. De fapt, specialiștii avertizează că apa cu lămâie nu este un remediu miraculos împotriva tuturor afecțiunilor, dar poate ajuta la creșterea bunăstării generale.
Consumă apă cu lămâie dimineața! Beneficiile reale ale consumului de apă cu lămâie dimineața
Recomandat de experți pentru curățarea organismului, obiceiul de a bea apă cu lămâie imediat ce te trezești a devenit foarte popular în ultimii ani.
Să vedem ce beneficii poți obține punându-l în practică:
Hidratare
După o noapte fără lichide, organismul are nevoie și mai mult de hidratare. Un pahar de apă cu lămâie băut dimineața ajută la restabilirea echilibrului hidric al organismului, îmbunătățind imediat senzația de bunăstare.
Suport digestiv
Lămâia este cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula producția de bilă în ficat și tranzitul intestinal, îmbunătățind sănătatea digestivă generală. Apa cu lămâie este deosebit de potrivită pentru cei care suferă de constipație și balonare abdominală.
Efect de detoxifiere
Consumul de apă cu lămâie înainte de micul dejun ajută la eliminarea toxinelor acumulate de organism, susținând activitatea organelor excretoare, cum ar fi rinichii, ficatul și intestinele.
Stimularea metabolismului
Băută pe stomacul gol, apa cu lămâie poate ajuta la activarea metabolismului datorită proprietăților hidratante și detoxifiante ale băuturii. Acest lucru poate promova pierderea în greutate atunci când este urmat un regim de slăbire.
Întărirea sistemului imunitar
Vitamina C este un antioxidant puternic care combate radicalii liberi și întărește sistemul imunitar. Din acest motiv, este deosebit de valoros în lunile de iarnă pentru a preveni afecțiunile sezoniere.
Efect alcalinizant
În ciuda gustului său acid, lămâia are un efect alcalinizant atunci când este digerată și metabolizată de organism. Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru acido-bazic bun, un mecanism fundamental pentru sănătatea organismului nostru.
Piele mai strălucitoare
Vitamina C conținută în lămâie este, de asemenea, un adevărat panaceu pentru piele. Pe lângă contracararea îmbătrânirii datorită proprietăților sale antioxidante, stimulează producția de colagen, o proteină care ajută la păstrarea structurii pielii.
Mai multă energie
Pe lângă îmbunătățirea senzației de bunăstare prin hidratarea corpului, o ceașcă de apă cu lămâie băută dimineața poate ajuta și la reducerea oboselii generale și a celei musculare. Lămâia, de fapt, este o sursă prețioasă de potasiu, un mineral implicat în producerea de energie și transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi.
Beneficii pentru respirație
Acidul citric găsit în lămâie ajută la crearea unui mediu acid în gură, care este mai puțin propice proliferării bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.
Cum să prepari apa cu lămâie?
Ai nevoie de:
200 ml apă
1/2 lămâie
Procedezi așa:
Încălzești ușor apa: pentru a-i extrage beneficiile la maximum, băutura trebuie consumată caldă. Ai grijă ca apa să nu fie prea fierbinte, deoarece căldura degradează vitamina C prezentă în lămâie. În mod ideal, ar trebui să încălzești apa până la 37/40 de grade Celsius.
Se toarnă apă caldă într-un pahar sau ceașcă.
Stoarce lămâia: Tai lămâia în jumătate, îndepărtezi semințele în relief și storci sucul direct în paharul cu apă. Se amestecă bine pentru a omogeniza totul.
Bea apa cu lămâie cu sorbituri mici și fără grabă.
Când să bei apă cu lămâie?
Poți consuma această băutură în fiecare dimineață, pe stomacul gol, cu aproximativ 15 minute înainte de micul dejun.
Există contraindicații?
În ciuda numeroaselor efecte pozitive ale apei cu lămâie, este important să nu subestimezi contraindicațiile și posibilele efecte secundare.
În special, fiind un aliment acid, lămâia poate agrava simptomele anumitor tulburări care afectează stomacul, cum ar fi refluxul gastroesofagian, ulcerele și gastrita.
În plus, aciditatea lămâii poate, pe termen lung, să erodeze smalțul dentar, provocând sensibilitate la căldură și frig și favorizând apariția cariilor. Pentru a evita acest efect nedorit, poți pune în practică câteva stratageme, cum ar fi sorbirea băuturii printr-un pai, clătirea imediată a gurii și evitarea spălării dinților timp de cel puțin 30 de minute.
Ce să bei dimineața în loc de apă cu lămâie?
Printre cele mai bune alternative la apa cu lămâie se numără ceaiul verde. O băutură bogată în antioxidanți care ajută la purificarea organismului, stimulează metabolismul energetic și promovează producția de sucuri gastrice, îmbunătățind digestia.
Infuzia de ghimbir și turmeric, cu proprietățile sale antiinflamatorii, este, de asemenea, ideală de băut dimineața: are un efect stimulator asupra digestiei și ajută la menținerea sănătății articulațiilor.
