Tu ce regim alimentar ai adoptat? Sau nu iti bati capul?
Mananci de toate? Esti vegetariana? Esti carnivora? Preferi dieta saraca in carbohidrati sau cum?
Noi, am investigat, am citit, am ales, si uite ce recomandari am retinut pentru tine.
E bine sa pui cate un pic din toate cele mai bune in dieta ta, sa nu iti lipseasca nici cerealele, nici legumele, nici fructele si, pe cat posibil, nici proteinele de calitate.
Daca poti si ai de unde, procura-ti paine pe baza de grau spelta sau grau integral. Totodata, nu ocoli orezul integral si porumbul.
Mananca alimente bogate in minerale si fier: dovleac, bulbi de fenicul, fasole verde, naut, compot de mere şi pere, castane comestibile, sfecla rosie
Dintre proteine, iti recomandam laptele de capra si de vaca (neomogenizat), carnea de strut (mai ales pentru cei grasi), peste (preferabil de apa dulce si rapitor- stiuca, biban), carnea de miel si oaie (dar nu iarna), carnea de vita (nu la cei care au circulatia slaba) si capra (capra se poate manca din ianuarie pana in luna august, iar iezii pana in octombrie) .
Nu fa rabat la condimente precum scortisoara şi nucsoara. Energizeaza si taie pofta de mancare. Pregateste-ti biscuiti energetici, care sa contina cat mai multe fructe si condimente aromatizate.
Gateste cu condimente tip Hildegard: busuiocul cerbului, isop, cimbrisor de camp.
Bea ceaiuri de plante. Mananca urzici, fructe de padure, macese, stafide, migdale, struguri, ceapa, usturoi. Si tine aproape de portocale si lamai.
Cum faci la masa? Iata un manunchi de reguli sanatoase:
- Daca vrei sa tii la distanta celulita, incepe masa cu o salata de verzituri de sezon.
- Continua cu o mancare calda – o supa.
- Nu bea apa prea rece in timpul mesei. De fapt, incearca sa bei cat mai putina.
- Si keep it simple. Compune-ti mesele din alimente cat mai simple si evita combinatiile prea abracadabrante.Cu cât mai multe feluri de mâncare la o masă, cu atât mai dăunatoare este această mâncare, chiar şi atunci când toate alimentale sunt sănătoase. Acest obicei de a mânca variat fiind o sursă de boală.
- Si oricat de grabit esti, mesteca bine mancarea. Conteaza ! Regleaza digestia si iti cade mai bine.
- Si nu uita, fii recunoscator pentru ceea ce ai gasit pe masa.
