Ai un copil supraponderal? Iata cum il poti ajuta!

Un copil supraponderal este un motiv de ingrijorare pentru orice parinte. O greutate peste cea normala inseamna atat probleme de sanatate pe termen scurt si lung, dar si probleme de natura emotionala si sociala pentru copil. Ce faci daca ai un copil supraponderal? Corectarea dietei si cresterea nivelului de activitate fizica sunt esentiale, dar modul in care le implementezi poate face diferenta. Ai un copil supraponderal? Iata cum il poti ajuta!

• Toata familia trebuie sa manance in acord cu o dieta sanatoasa. Puterea exemplului se aplica si in acest caz. Cand copilul ii vede pe cei din jurul sau facand exact aceleasi lucuri, pe care trebuie sa le faca si el, va fi mai receptiv;

• Limiteaza-i accesul la gustari nesanatoase. Le cunosti deja. Sunt cele bogate in zahar si grasimi. Nu tine in casa chipsuri, dulciuri, covrigei etc.
• Invata-l sa manance numai la masa. Evitati televizorul in timpul mesei. Ii distrage atentia si nu isi va da seama cand s-a saturat;
• Nu ii da sa bea bauturi carbogazoase si nici sucuri din fructe. Sunt foarte bogate in zahar si de obicei nu sunt contabilizate ca masa. Ceaiul de fructe indulcit la minim sau care are lemn dulce in compozitie, poate fi o varianta de compromis;
• In loc de bani pentru pauza mare, fa-i un pachetel sanatos;
• Nu il lasa in fata calculatorul, tabletei sau televizorului timp nelimitat. Sunt canale de promovare a tot felul de produse pentru copii, care in mare parte sunt foarte bogate in zahar si grasimi. Ii vor starni curiozitatea si isi va dori sa le incerce.
• Stabileste portia corecta. In cazul unui copil inseamna palmele lui puse una langa cealalalta sau doi pumni tot de-ai lui.
• Nu rade de el pentru ca este mai grasut si nici nu il face de rusine. Acest lucru il va umple de resentimente si frustrare.
• Incurajeaza-l sa faca miscare cel putin o ora pe zi si ofera-i suport in acest sens – faceti activtati in comun – plimbati-va cu bicicletele, cu rolele, dansati etc.
• Lauda-l atunci cand mananca ce trebuie si cat trebuie, dar si atunci cand face miscare.
• Nu face din cantarirea lui o obsesie. Presiunea cantarului il poate face anxios.
• Mergeti cu regularitate la medic pentru evaluare, cantitarire, sfaturi si suport.
• Apelati cu incredere la un psiholog. Suferintele emotionale pot declansa nevoia de a manca in mod necontrolat.