In vara asta am sa ma indragostesc. In vara asta am sa ma indragostesc de tine…canta Tudor Chirila – https://www.youtube.com/watch?v=JtMp-ceG2Vw
Si totusi, nu vreau sa va dau sugestii de muzica pentru plaja, vara sau dimineti racoroase de iulie. Ci mai degraba despre ce sa manaci ca sa fii sanatoasa. Ca sa iti protejezi pielea de efectele nocive ale soarelui si ale caldurii in exces.
Si vrea sa fie extrem de clar: ai nevoie de creme de protectie solara, de palarii, de camasi albe, de ochelari de soare, nu doar de alimente cheie. Mancarea te ajuta, insa nu te projeaza de arsurile solare.
O dieta bogata in antioxidanti aduce mai multa energie corpului tau si il ajuta sa lupte mai bine chiar si impotriva radiatiilor UV.
Stii de ce? Pentru ca anti-oxidantii ajuta la reducerea inflamatiilor si a radicalilor liberi.
Mie una imi place sa imi incep diminetile de vara cu un smoothie. Acum ma bucur de zmeura si de fragute. Imi pun in blender o mana de zmeura, o banana cruda sau inghetata ( o decojesc si o bag seara la congelator), si un pahar de lapte ( acum folosesc de cocos, dar poti folosi si lapte de vaca sau capra). Ametestec si zdrobesc bine si apoi…mai adaug 2 lingurite de seminte de chia, extrem de bogate in Fe si Mg, si 2 lingurite de seminte psyllium ( ajuta tranzitul, insa cU conditia sa bei ulterior un pahar mare de apa)…..si il savurez incetisor.
Smoothie-ul e gros si uneori il mananc cu lingurita…e un mic dejun sanatos si plin de vitamine. Si miroase a copilarie. Iti tine de foame cam vreo 2 ore si apoi mai bagi ceva bun la burtica.
Deci, un aliment excelent de vara FRUCTELE DE PADURE. Bogate in vitamina C. O minune a naturii care stimuleaza productia de colagen – el ne face sa aratam tineri. Nu uita de cirese, visine si alte bunatati. Chiar daca nu sunt fructe de padure J
Nu te tine departe de verzituri. E un truc bun sa ameliorezi celulita. Sa iti incepi fiecare masa cu un bol de salata ( revin cu detalii). Spanac, Kale, salata batavia, baby spinach, salata de-a noastra, broccoli. Se pare ca aceste legume contin un antioxidant care scade cu peste 50% riscul de cancer de piele.
Si apoi, vara inseamna pepeni. Bogati in licopen. O substanta magica, menita sa protejeze pielea impotriva arsurilor solare. Vara aduce cu sine rosii, ardei, caise, piersici, morcovi proaspeti…du-te la piata. E un spectacol! Cumpara legume de la tarani autentici sau cauta sa primesti cosuri cu fructe si legume de la ferme cu certificate bio. Gasesti de net si pe FB, doar sa vrei sa cauti.
Si daca alegi cu intelepciune mancarea pe care o consumi, iti arati ca te iubesti mai mult.
Totodata, bucura-te de ciocolata. Daca e neagra cu atat mai bine. E bogata in flavonoide, care imbunatatesc capacitatea pielii de a se proteja.
Un alt truc de-al meu este ca vara sa beau ceai – cald sau rece. Facut in casa. Verde, de fructe de padure, digestie usoara, iasomie…exista acolo un mix de substante care intaresc ADN-ul.
De ceva vreme, tin aproape de spirulina. Un super aliment. Unii o condamna, altii o ridica in slavi. Mie imi da energie, imi taie pofta de mancare. Si unde mai pui ca ajuta sa pielea sa te protejeze de radiatiile UV.
O vara frumoasa!
