Primăvara a sosit… dar tu cum stai cu energia? Primăvara este anotimpul schimbărilor și al fluxului de energie pentru diverse activități! Prietenii tăi tocmai au început plimbările prin pădure, vecinii s-au apucat de curățenia de primăvară, iar colegii își fac planuri pentru a merge la alergat.
Cum te poți mobiliza după sezonul rece și cum poți fi gata de diferite activități cu ajutorul sucurilor 100% și mousse-urilor de fructe și legume? – Șerban Damian, medic de familie și nutriționist sportiv acreditat CIO, expert în cadrul campaniei „Mousse și suc 100% – aici sunt vitaminele istețe!” ne oferă câteva sfaturi.
Începi ușor, pas cu pas
Deși primăvara a sosit, tu încă mai amâni plimbările în pădure sau activitățile în gospodarie? Prietenii tăi „fac kilometri” cu bicicleta, unul dintre vecini aleargă în mod regulat, cumnata ta se duce la fitness în fiecare duminică, iar tu preferi să stai sub pătură? Ei bine, poți începe cu câteva activități ușoare, de exemplu, plimbă-ți câinele cu zece minute mai mult în fiecare zi, mergi pe jos, scoate-ți bicicleta din garaj sau mergi într-o scurtă călătorie până la cea mai apropiată brutărie. Șterge plantele de praf, aranjează-ți lucrurile prin casă. Nu uita să adaugi fructe, legume sau un pahar de suc 100% la mesele tale. Te vei bucura de un boost de energie pe toata durata zilei.
După muncă și răsplată!
Încă nu ai scăpat de kilogramele acumulate în timpul iernii? Toți avem micile noastre păcate, dar de ce să te concentrezi pe planuri irealizabile? Gândește-te la ceea ce ai obținut recent. În loc să te duci la mall, te-ai plimbat 15 minute prin parc? Ai plantat o floare pe balcon? Fiica ta s-a bucurat că ai învățat-o să sară coarda? Pentru prânz alegi o salată proaspătă în locul uneia care conține un sos greoi? Dacă ai reușit aceste lucruri merită să te răsplătești. Gândește-te la micile plăceri care îți permit să te deconectezi: o baie relaxantă, o jumătate de oră citind cartea preferată, o mască facială hidratantă sau o gustare delicioasă. Vei vedea cum îți pot îmbunătăți starea de spirit!
Hrănește-te bine!
Ține cont că energia nu vine doar dintr-o atitudine potrivită și din disciplina de sine. Corpul tău are nevoie de minerale și vitamine. Dar de unde? O alimentație echilibrată impune un consum regulat de fructe și legume care reprezintă sunt o sursă excelentă de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți.
„Putem să ne îmbogățim alimentația în moduri diferite. Unul dintre acestea poate fi prin a introduce un pahar de suc 100% la una dintre mese, de exemplu, la micul-dejun sau la cină. În acest fel, suplimentăm organismul cu aportul necesar de vitamine și nutrienți. OMS recomandă consumul a 400 g de fructe și legume zilnic, împărțite în cinci porții egale. Una dintre porții poate fi înlocuită de un pahar de suc 100% sau un mousse din fructe și legume. Aceste produse nu conțin îndulcitori, conservanți sau coloranți și nu diferă de fructele și legumele din care sunt făcute”, menționează Șerban Damian.
O alimentație variată, bogată în fructe și legume sau în sucuri 100% și mousse-uri poate avea un impact semnificativ asupra stării de bine.
„Consumul de sucuri 100% și mousse-uri de fructe și legume sau fructe și legume proaspete susține sistemul imunitar, încetinește procesul de îmbătrânire, echilibrează sistemul digestiv și apa din corp”, adaugă Șerban Damian.
