Profita de fructe! – pline de nutrienti, ele sunt adevarate medicamente naturale. In plus sunt foarte dulci – ceea le face usor de acceptat chiar si de catre cei mai mofturosi copii.
Bananele – pline de potasiu, care regleaza tensiunea, bananele iti ofera si carbohidrati buni care ajuta la reglarea metabolismului.
Afinele – intra in categoria superalimentelor pentru creier si memorie. Consumul regulat de afine incetineste imbatranirea functiilor cognitive cu peste 2,5 ani, iar manganatul continut de afine regleaza metabolismul si aduce un plus de energie.
Pepenele – cel galben este cea mai dulce sursa de vitamina A si face minuni pentru piele, dar si pentru imunitate. Cel rosu este bogat in licopen (substanta cu proprietati antitumorale si care previne arteroscleroza) si contine foarte multa vitamina C!
Ciresele – au compusi cu rol antiinflamator si care scad nivelul colesterolului. In plus, ajuta la slabit, asa ca mami, nu te feri de ele!
Strugurii – resveratrolul continut de ei mentine inima sanatoasa. Compusi din struguri incetinesc evolutia bolii Alzheimer si inhiba inmultirea celulelor canceroase. In plus, acidul malic continut de struguri in mod natural ajuta la albirea dintilor – daca mai aveai nevoie de un motiv pentru a manca struguri mai des.
Murele – contin aceiasi antioxidanti puternici pe care ii gasim si in ceaiul verde si care ajuta la prevenirea cancerului, bolilor cardiovasculare si osteoporozei, dar ce nu stiai este ca murele reprezinta o sursa importanta de fibre. O cana de mure acopera o treime din necesarul zilnic de fibre pentru un adult.
Kiwi – este fructul pe care sa il mananci daca suferi de sindromul colonului iritabil.
Capsunile – o excelenta sursa de acid folic, trebuie sa intre in meniul viitoarelor mamici, dar si al piticilor.
foto Shutterstock.com
