In apa totul pare mai usor. Corpul pare asemenea unui fulg, iar miscarile se desfasoara fluid si simplu. Prin urmare orice activitate acvatica devine o placere. Inotul nu este doar o alta modalitate de a face miscare, ci este o activitate transformationala care implica atat corpul, cat si mintea. Ca sa simti beneficiile acestui sport, este important sa-l practici constant, de 3 ori pe saptamana, in reprize de minum 20 de minute. De asemenea, trebuie sa inoti corect in functie de stilul ales. Daca nu respecti tehnica este posibil sa iti faci mai mult rau.
Inoata si te vei bucura de o adevarata infuzie de energie si stare de bine atat pentru corp, cat si pentru minte. Ce face inotul pentru tine?
- Iti schimba starea de spirit. Studii desfasurate de Harvard Medical School indica faptul ca imersia ne poate imbunati starea mentala. Poate fi o varianta de a combate stresul, daca te confrunti cu acesta.
- Imbunatateste postura. Petrecem majoritatea timpului asezati, in tot felul de pozitii vicioase. Inotul ne ajuta sa lucram muschii posturali si prin urmare sa imbunatatim sanatatea coloanei.
- Te ajuta sa scapi de grasimea abdominala. Chiar daca la prima vedere pare ca inotul lucreaza foarte mult bratele si picioarele, este important sa stii ca si abdomenul este in tensiune.
- Combate artrita si durerile de spate. Flotabilitatea apei sustine corpul si preia sarcina de pe articulatiile dureroase, astfel incat te poti misca cu mai multa usurinta. Acelasi principiu se aplica si in cazul coloanei vertebrale.
- Creste libidoul. Studiile au aratat ca atat femeile, cat si barbatii cu varste peste 60 de ani, care inotau de cel putin 3 ori pe saptamana, au observat o crestere a libidoului.
- Imbunatateste concentrarea. Modul in care inotul solicita coordonarea intre minte si corp este de ajutor in imbunatatirea functiei mentale.
- Te conecteaza cu propria constiinta la momentul prezent. Cercetarile au aratat ca inotul este activitatea care te conecteaza cel mai bine cu propria constiinta si te ajuta sa te bucuri de prezent.
- Stilul de inot Spate te ajuta sa arzi mai multe calorii. Atunica cand inotam pe spate, picioarele au tendinta sa se duca la fund, asa ca trebuie sa le miscam mult mai energic si de aici un extra consum de calorii.
- Te mentine supla. Este usor de inteles de ce. Inotul este o activitate de tip cardio, care te ajuta sa arzi calorii.
- Te face mai increzator in propria persoana. Ca in orice tip de sport, atunci cand il practici cu o anumita constanta, incepi sa devii din ce in ce mai bun, sa iti depasesti barierele fizice si in final sa ai o parere mai buna despre propria persoana.
