Kilogramele in plus sunt un subiect greu de gestionat. Ele dau batai de cap multora dintre noi si, adesea, suntem dispuse sa facem cate in luna si soare ca sa incapem in blugii favoriti. Chiar si sa ne riscam sanatatea.
O cifra wow pe cantar, precum si dorinta de a arata cat mai bine in scurt timp, ne face pe multe dintre noi sa apelam la celebra dieta Scarsdale. Ea promite rezultate rapide. Minus 9 kilograme in doar 2 saptamani.
Dar este oare sanatos sa slabim intr-un ritm atat de rapid? Ce consecinte poate avea acest lucru asupra starii de sanatate si chiar asupra felului in care aratam ?
Mai intai sa vedem, pe scurt, cu ce “se mananca” aceasta dieta: Scarsdale este o dieta hipocalorica, restrictiva, bogata in proteine (aproximativ 43 %) – bazata pe stimularea procesului de cetoza prin limitarea aportului de glucide. Presupune o faza de slabire, ce dureaza 14 zile si in care se consuma zilnic intre 850-1000 calorii, dintre care 43% proteine, 34.5% carbohidrati si 22.5% grasimi si o faza de mentinere, in care consumul caloric ajunge undeva intre 1000-1200 calorii.
Meniul exclude tot ce inseamna carbohidrati, grasime, lactate, alcool, dulciuri, sucuri naturale de fructe si orice bautura racoritoare.
Avantajele dietei Scardale
– Este foarte simpla, retetele propuse nu consuma prea mult timp sau resurse si sunt usor de realizat;
– Poti slabi intr-un timp foarte scurt;
– Nu este o dieta care sa te infometeze, intrucat in mare parte portiile nu sunt limitate. Poti sa manaci cat vrei, dar sa incerci sa nu te ridici plin de la masa.
- Senzatia de infometare poate apare din cauza numarului mic de alimente permise;
– Dieta promoveaza consumul de grepfruit dimineata, fruct ale carui enzime determina organismul sa arda grasimi pentru energie, fapt ce determina o pierdere usoara, dar foarte rapida in greutate.
– Pentru a facilita si procesul de detoxifiere, este recomandat sa te hidratezi foarte bine si sa bei zilnic fie apa plata fie ceaiuri medicinale neindulcite.
Dezavantajele dietei Scarsdale
– Este o dieta foarte stricta, ce permite o varietate mica de alimente, lipsind astfel corpul de nutrientii esentiali;
– Corpul uman nu este proiectat sa arda o cantitate atat de mare de grasime intr-un timp atat de scurt. Este nesanatos sa arzi caloriile acumulate in decursul unor ani, in doar 2 saptamani;
– Nu imbina corect grupele de alimente. Spre exemplu, fructele consumate dupa masa – fermenteaza, cauzand balonare
– Datorita numarului restrans de calorii, regimul poate crea o stare de vlaguire, de lipsa de energie, ameteli si uneori dureri de cap.
– Organismul nostru incetineste arderile metabolice atunci cand este infometat, in incercarea de a pastra o parte din depozitele de grasime pentru urmatoarele zile;
– De aceea, o dieta atat de severa incurajeaza mai degraba pierderea de masa musculara decat cea de tesut adipos.
Toti dorim rezultate rapide, insa inainte de a adopta prima dieta despre care am auzit ca da rezultate rapide, cel mai indicat ar fi si o vizita la nutritionist. O astfel de dieta nu poate deveni un stil de viata, si daca alegem sa o tinem, nu este indicat sa depasim cele 2 saptamani propuse. Cel mai bine e sa preluam partile bune ale acestei diete in cadrul unui program personalizat, ce include si sport si, de ce nu, terapii spa pentru slabire. Putem sa bem suc de grepfruit dimineata, sa renuntam o perioada la grasimi si la dulciuri si sa combinam corect alimentele iar rezultatele nu vor intarzaia sa apara, plus ca vom evita potentialele riscuri pentru sanatate.
