Gândurile negative? Nenunămărate, mai ales într-o perioada ca acesta. Tu cum le faci față? Știm deja că, de la o vârstă fragedă suntem învățați să ne transformăm gândurile negative și emoțiile, în ceva pozitiv. Din păcate, după acest efort, nu ajungem decât să evităm sentimentele dificile.
Când încercăm să evităm lucruri normale ale condiției umane (cum ar fi tristețea, gelozia, furia, etc.), nu reușim să facem toate aceste sentimente să dispară, ci pierdem mesajele trimise de sentimente și evitarea definește modul în care ne trăim viața emoțională. Ce putem face noi pentru ca cei mici să nu aibă o astfel de viață? Îi putem învăța să nu fugă de disconfort și de sentimentele negative, pentru a reuși să asculte toate mesajele. Iată mai jos câteva idei simple pe baza cărora îl poți învăța (și) pe cel mic cum să procedeze cu gândurile negative.
Gândurile negative sunt ca și trenurile
Imaginează-ți că aceste gânduri vin și pleacă. Atunci când ai un gând negativ sau o emoție, imaginează-ți că vine în gara din mintea ta. În timp ce oprește, poți avea diferite senzații de-a-ntregul corpului. Uneori se simte neplăcut, dar este bine să știi, că, la fel ca un tren, gândul va merge mai departe.
Pace cu gândurile negative
Închipuie-ți că faci cunoștință cu 100 de oameni, fiecare dintre ei reprezentând un gând, pozitiv sau negativ. Fiecare gând vrea să-ți spună numele său, dar niciunul nu vrea să rămână prea mult. Imaginează-ți că stai nemișcată, dând mâna cu fiecare din acești oameni. Permite-le să-și spună numele, spune-le că îți pare bine de cunoștință și lasă-i sa meargă mai departe. Dacă vreunul dintre aceste gânduri se tot întoarce pentru a da mâna cu tine, spune-i că veți vorbi mai târziu, pentru că acum ai de făcut cunoștință cu toți ceilalți.
Notează-ți gândurile negative
Scrie-ți în jurnal toate sentimentele pe care le trăiești.
Oferă greutate și mărime
Imaginează-ți un gând negativ stând în palma ta. Gândește-te cam ce greutate ar avea, cum se simte și cum arată. Se mișcă, sare? Ce sunet are dacă îl scapi? Ce culoare are?
Dă-i o voce subțire
Închipuie-ți că un sentiment precum tristețea este o creatură mică ce are o voce subțire și slabă și tot încearcă să îți spună ceva. Trebuie să fii extrem de tăcută pentru a asculta ceea ce spune. Repetă apoi înapoi.
Gândurile din nori
Unele dintre gândurile tale sunt subțiri și foarte înalte, altele sunt negre, apăsătoare și uneori chiar te și plouă. Toate însă se mișcă în mod constant. Identifică gândurile care sunt negre și apăsătoare, pe cele care sunt subțiri și înalte dar și pe cele care sunt pufoase și albe.
