Care sunt 10 cele mai bune băuturi pentru hidratare? Știm cu toții că ar trebui să bem multă apă. Dar acest lucru poate fi dificil de făcut atunci când nu-ți place apa… pentru că nu are niciun gust, nu-i așa? Din fericire, este posibil să te hidratezi dintr-o varietate de alte băuturi.
Care sunt cele mai hidratante băuturi pentru corpul nostru și care potolesc și setea? Cu alte cuvinte, cum să-ți potolești setea și să-ți rehidratezi organismul, mai ales vara, când căldura este insuportabilă și, prin transpirație se pierd mai multe lichide?
Pentru a nu ne simți copleșiți de căldură, obosiți și epuizați, hidratarea corpului nostru este esențială. Deci, să vedem care sunt considerate cele mai bune băuturi pentru a restabili echilibrul de apă al organismului, stimulând metabolismul și, prin urmare, eliminarea deșeurilor și a toxinelor.
Iată 10 cele mai bune băuturi pentru hidratare!
Primele trei sunt cele mai bune alegeri pentru hidratare. Restul sunt suplimente cu rol benefic.
Apă
Apa simplă este cel mai bun mod de a ne hidrata. După cum știm cu toții, este cea mai bună băutură pentru a stinge setea și pentru a hidrata corpul. Apa este esențială pentru a suplimenta fluidele pierdute de organism, deoarece conține săruri minerale esențiale pentru reglarea fluidelor intra și extracelulare. Alege întotdeauna să bei apă la temperatura camerei; evită să bei apă prea rece sau chiar înghețată, mai ales după mese. Adăugarea câtorva picături de lămâie, cu siguranță nu face ca apa să-și piardă puterea de potolire a setei; în plus, facilitează digestia și purifică corpul și mai bine.
Lapte
Deoarece este mult mai dens decât apa, s-ar putea crede că laptele te poate deshidrata, dar nu este cazul. În plus față de calciu și vitamina D, laptele conține proteine care ne mențin în formă chiar și în cele mai fierbinți zile; un alt lucru pe care apa nu îl poate face.
Apă infuzată cu fructe
Dacă, totuși, îți este greu să bei apă simplă toată ziua, infuzarea apei cu fructe este o modalitate sănătoasă de a adăuga aromă apei, fără însă a adăuga zahăr. Poți adăuga busuioc, castravete și mentă.
Suc
Sucul de fructe conține aproximativ 85% apă, ceea ce îl face super hidratant (asigură-te că alegi un suc de fructe 100% natural). Vitaminele conținute în fructele naturale sunt, de asemenea, sănătoase. Cu toate acestea acordă atenție conținutului de zahăr, deoarece sucurile pot fi pline de zaharuri adăugate, care pot inhiba hidratarea.
Ceai
Ceaiul fără cofeină este minunat; mai ales dacă este doar o infuzie de frunze în apă fierbinte. Nu contează dacă este pe bază de plante, dacă este negru, verde sau de mușețel. Ceaiul fierbinte sau cu gheață este la fel de hidratant ca apa. Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți. În timp ce cea mai bună opțiune poate fi evitarea cofeinei în general (este un diuretic, adică deshidratează!); consumul regulat de ceai, cu moderație, te va ajuta, de asemenea, să-ți atingi obiectivul zilnic.
Apă de cocos
Apa de cocos are 95% apă; cu alte cuvinte, aceasta este mai bună decât sucul de fructe. Este, de asemenea, de obicei mai sănătoasă decât sucurile de fructe și băuturile sportive atunci când vine vorba de conținutul de zahăr și ingredientele adăugate. Asigură-te înainte, că verifici eticheta!
Lapte alternativ
Studiile care au descoperit că laptele este hidratant, nu au testat alte „tipuri de lapte”, cum ar fi soia, nuca de cocos sau migdale, Clinica Cleveland a recomandat variantele neîndulcite pentru bebeluși ca o modalitate de a rămâne hidratați în timpul verii. Deci, aceste „tipuri de lapte! sunt sigure chiar și pentru adulți.
Suc de portocale
Cu siguranță, printre băuturile care potolesc setea și asigură o bună hidratare se numără și sucul de portocale. Acesta este bogat în apă și vitamina C, răcoritor și energizant. Recomandare: bea-l de îndată ce sucul de citrice a fost stors.
Ceai de lămâie (rece)
Potolește setea și este sănătos, mai ales dacă nu are zahăr adăugat; este bun prin faptul că acesta conține, de asemenea, antioxidanți naturali, cum ar fi polifenolii. Evident, nu e cazul să exagerezi sau să îl bei ca și cum ar fi apă. Teina conținută în ceai este, printre altele, astringentă (în combinație cu taninurile). Ceaiul verde este, de asemenea, un ceai bun de potolit setea. Foarte răcoritoare, de asemenea, sunt ceaiurile din mentă, întotdeauna de preferat a fi consumate reci.
Fructe sau legume centrifugate
Există atâtea fructe și legume gustoase ale verii, astfel că ar fi păcat să nu consumi fructe proaspete centrifugate; în plus, sunt și foarte hrănitoare. Puterea de stingere a setei este asigurată (fibrele sunt reduse la zero prin centrifugare), precum și compensarea pierderii sărurilor minerale.
Vorbind despre fructele de sezon, pepenele verde este foarte recomandat pentru potolirea setei și are un conținut scăzut de calorii, fiind compus din 95% apă. Merele sunt, de asemenea, scăzute în calorii. În ceea ce privește legumele sezoniere, cei care urmează diete cu conținut scăzut de calorii vor prefera, de exemplu, roșiile.
