Copilaria este stresanta pentru parinti. De ce? Pentru ca, de multe ori, avem de-a face cu nevoi, solicitari si mofturi de-ale copilului carora nu stim cum sa le raspundem. Si ce sa mai zicem de sentimentele greu de exprimat si drama care ii inconjoara uneori pe copiii nostri? Cand vezi ca si copilul tau se confrunta cu o perioada stresanta si trasul aerului in piept nu e suficient, incearca unul din trucurile de mai jos. Ai la indemana, potrivit huffingtonpost.com, 10 trucuri pentru copiii mai calmi:
-
Incearca inversiunea.
De secole bune yoghinii cunosc secretul: se spune ca o persoana se calmeaza mai usor daca isi aduce capul la nivelul inimii – spune Huffingtonpost.com. Tocmai de aceea, ei recomanda exercitiile fizice daca vrei ca cel mic sa fie mai calm. Sportul detensioneaza organismul si il ajuta pe copil sa se relaxeze, iar astfel el va fi mai calm!
-
Vizualizarea unui loc linistit.
Daca cel mic se confrunta cu o perioada stresanta, atunci cel mai bine este sa il inveti sa se relaxeze. Vizualizarea unui loc placut, preferat sau linistit il va ajuta pe micutul tau sa depaseasca momentele neplacute. Recomanda-i sa vizualizeze de ecemplu chipul tau, curtea bunicilor sau marea, atunci cand este stresat inainte de un test.
-
Evitati deshidratarea.
Daca cel mic este lipsit de energie, si-a pierdut rabdarea si nu mai are chef de teme, toarna-i un pahar de apa si indeamna-l sa il bea treptat. Odata ce organismul lui a fost hidratat, si el se ma simti pregatit sa rezolve ultima problema la matematica.
-
Cantatul.
Muzica calmeaza pe oricine, asa ca, un cantecel scurt il va ajuta pe cel mic sa se detensioneze. Unul dintre cele mai cunoscute trucuri pentru copii mai calmi, cantatul poate fi practicat cu usurinta oriunde.
-
Pictura si desenul.
Un alt truc cunoscut pentru eliberarea endorfinelor este pictatul. In timp ce deseneaza, indiferent ca vorbim de culori, carioci sau acuarele, copilul isi exprima de fapt emotiile care il macina. Astfel, cel mic elibereaza stresul si isi incarca bateriile pentru o noua saptamana de scoala. Daca vrei sa petreci mai mult timp in compania lui, picteaza cu el.
-
Saritul in pat.
Saritul in pat poate fi un moment prielnic, atat pentru tine cat si pentru cel mic. De exemplu, puteti planifica cateva minute in care sa sariti impreuna in pat dimineata, sau il puteti folosi drept metoda de relaxare in timpul temelor, cand faceti o pauza scurta.
-
Baloanele de sapun!
Baloanele de sapun vor fi o activitate relaxanta, dar si extrem de placuta pentru copilul tau. In timp ce se va chinui sa sufle pentru a le face, cel mic isi va controla respiratia, iar acest lucru il va ajuta sa se calmeze. Partea cea mai distractiva vine atunci cand veti alerga impreuna prin ca sa sa spargeti paloanele de spaun.
-
O baie fierbinte!
Stii si tu ca dupa o zi lunga si stresanta la job, nimic nu e mai relaxant ca o baie fierbinte. Ei bine, daca in cazul tau functioneaza, de ce nu ar functiona si in cazul copilului tau? Pregateste-i o baie cu putina spuma si jucariile lui preferate si tine totul secret pentru a-i face o surpriza. O sesiune de balaceala il va ajuta sa se detensioneze si se va simti mult mai bine la final.
-
Un dus rece!
Un dus rece va avea exact efectul opus baii fierbinti. Dusul rece il va ajuta sa se simta revigorat si gata pentru noi activitati pe care trebuie sa le faca.
-
Bauturile reconfortante
Cui nu-i place o ciocolata calda cand afara e frig? Corpul se relaxeaza si simte mai bine atunci cand intra in contact cu o bautura calda si buna. Cand alegi sa ii dai copilului o cana de ciocolata calda, un ceai sau un pahar de lapte cald cu miere, ii oferi senzatia unei imbratisari interioare, dar si o stare de calm si relaxare.
Adaptare din Huffingtonpost
