Fericirea este un concept rezervat pentru viitor. Ea este menita sa se materializeze odata cu plecarea in vacanta mult visata, obtinerea promovarii pentru care muncesti din greu, cumpararea unei case sau a unei masini. Noi iti spunem sa nu mai amani fericirea. Invata sa o traiesti zi de zi! Alege fericirea zi de zi
Aloca un minut recunostintei. Recunostinta ne ajuta sa ne focusam pe ceea ce avem deja si sa ne orientam privirea spre prezent. Fa o lista mentala cu lucrurile pentru care esti recunoascatoare si iti vei da seama ca esti o norocoasa. Practicarea recunostintei este si o modalitate foarte buna de schimbare a perspectivei asupra vietii.
Impartaseste-le apropiatilor aprecierea ta. Acest lucru le va aduce bucurie. Pe masura ce fetele lor se vor umple de zambete si tu vei experimenta o stare de bine deoarece bucuria este contagioasa.
Ajuta pe cineva. Ajutorul poate capata o multime de forme. Ofera un sfat sincer, ajuta un coleg cu o sarcina de serviciu, incurajeaza si ofera sprijin cuiva sau pur si simplu fii disponibila si asculta pe cineva atunci cand are nevoie sa se descarce.
Incetineste ritmul. Alege ca pentru cateva minute in fiecare zi sa incetinesti motoarele. Pentru cateva minute observa si bucura-te de ce se intampla in jurul tau. Prezentul este cel mai frumos dar, asa ca savureaza-l.
Mananca sau bea ceva care iti face adevarat placere. Nu trebuie sa fie neparat un desert sau vreo bautura sofisticata. Poate e suficient sa mananci o portie de paste, un fruct aromat sau sa bei o limonada cu menta si ghimbir sau un pahar de vin. Poate fi suficient pentru o stare buna.
Zambeste. Daca alegem sa zambim atunci cand ne confruntam cu situatii stresante, ne vom simti mai bine. Neurotrasmitatorii starii de bine care sunt dopamina, endorfinele si serotonina sunt eliberati atunci cand zambim. Corpul se relaxeaza, pulsul si tensiunea scad.
Spune DA unui lucru nou in viata ta. Mananca ceva ce nu ai mai mancat, asculta un cantec nou, descopera un nou autor sau urmareste un film. Iesi din zona de confort si ofera-ti zi de zi sansa de a redescoperi cat de frumoasa este viata.
Bucura-te de natura. Fiecare anotimp are frumusetea sa, asa ca nu lasa neobservate lucrurile atat de minutate pe care ti le aduce. Copaci infloriti, iarba verde, soare bland, briza racoroasa, ploi calde, zapezi abundente, toate fac parte din spectacolul naturii, care este perfecta si miraculoasa.
