Apa băută dimineața pe stomacul gol: secretul japonez pentru o stare de sănătate mai bună

Apa băută dimineața pe stomacul gol: secretul japonez pentru o stare de sănătate mai bună. Cu siguranță nu este o noutate absolută, însă merită repetat și explicat, pentru că nu toată lumea știe cât de benefic poate fi să bei apă dimineața, pe stomacul gol, fie ea caldă sau rece. Se spune că acest obicei provine dintr-o veche practică japoneză, readusă în atenție în timpul celui de‑al Doilea Război Mondial, după ce un ziar al vremii i‑a prezentat beneficiile.

Deși poate părea o rutină neobișnuită la prima vedere, eficiența ei a fost susținută de studii științifice și chiar aprobată de Japan Medical Association, cea mai mare organizație profesională a medicilor din Japonia. Chiar și medicul naturist Paracelsus recomanda consumul de apă caldă în scop terapeutic: considerând apa „mama a tot ceea ce există”, era convins că aceasta conține tot ce este necesar pentru a sprijini vindecarea organismului.

Iată de ce e bună apa băută dimineața pe stomacul gol:

1. Apa poate influența și starea de bine emoțională

Cercetările medicului iranian Fereydoon Batmanghelidj au sugerat că multe afecțiuni cronice — de la ulcer gastric și alergii până la dureri de spate sau stări depresive — pot fi agravate de deshidratare. În acest context, el recomanda consumul regulat de apă, aproximativ 2,5 litri pe zi, între mese. Aceste concluzii trebuie privite ca parte dintr‑o perspectivă mai largă asupra importanței hidratării pentru organism, nu ca soluții medicale în sine.

2. Apa înseamnă vitalitate

Este bine cunoscut faptul că apa este esențială pentru funcționarea organismului. Ea transportă nutrienții, menține echilibrul osmotic, ajută la reglarea temperaturii corpului și contribuie la nivelul general de energie. Tocmai de aceea, hidratarea corectă poate susține starea de bine și poate fi integrată în diverse rutine cu scop benefic pentru sănătate.

3. Apa poate susține prevenția și starea generală de bine

Se spune că această practică veche ar putea aduce numeroase beneficii pentru sănătate, contribuind la prevenirea unor neplăceri precum durerile de cap, durerile musculare, rigiditatea articulară sau stările de oboseală. În unele tradiții, hidratarea matinală este considerată utilă și în menținerea echilibrului organismului în cazul unor afecțiuni mai complexe. Deși nu este o „soluție universală”, ideea de a începe ziua cu apă este privită ca un gest simplu care poate sprijini starea generală de bine.

Patru reguli simple pentru a integra acest obicei în rutina de dimineață

Un gest foarte simplu, făcut imediat după trezire, poate contribui la o stare mai bună a organismului.

1. Consumul a 2–4 pahare de apă dimineața poate ajuta organismul să se „trezească”

Pe timpul nopții, corpul acumulează reziduuri rezultate din procesele metabolice. O bună hidratare dimineața poate sprijini eliminarea acestor „scorii” (reziduuri sau produși reziduali ai metabolismului) și poate ușura activitatea organelor responsabile de detoxifiere, precum ficatul și rinichii.

2. Apa caldă poate stimula tranzitul intestinal

Consumul de apă caldă la trezire poate susține activitatea intestinală și poate ajuta organismul să își reia ritmul natural. Unele persoane adaugă lămâie sau condimente precum turmericul, însă aceste practici țin mai mult de preferințe personale și tradiții wellness.

3. Poate ajuta după o seară „încărcată”

Pentru cei care au consumat alcool, mâncare grea sau au avut o seară mai puțin echilibrată, apa băută dimineața poate contribui la rehidratare și la diminuarea senzației de disconfort.

4. Hidratarea susține aspectul pielii

Un aport adecvat de apă, inclusiv dimineața, poate contribui la menținerea elasticității pielii și la reducerea apariției liniilor fine. O piele bine hidratată își păstrează mai ușor luminozitatea și aspectul sănătos.

În cele din urmă, potrivit înțelepciunii japoneze, acest ritual se bazează pe trei pași simpli:

1. Bea 4 pahare de apă plată 

Ideal imediat după trezire, înainte de a consuma orice aliment sau băutură. Se recomandă să fie băută încet, pentru că 4 pahare înseamnă aproximativ 650 ml.

2. Așteaptă 45–60 de minute înainte de micul dejun 

Această pauză permite organismului să proceseze hidratarea inițială.

3. După masă, evită consumul de lichide timp de aproximativ 90 de minute 

Tradiția spune că acest interval ajută digestia să se desfășoare în ritmul ei natural.

În cultura japoneză, acest ritual este considerat sigur și benefic pentru organism. Unele persoane afirmă că pot observa efecte pozitive în primele 10 zile — în special în ceea ce privește confortul digestiv — iar alte beneficii pot apărea în timp, odată cu o hidratare constantă și corectă.

Este important însă ca aceste practici să fie privite ca parte a unui stil de viață echilibrat, nu ca soluții medicale.