Cum să scapi de oboseala de primăvară? 9 sfaturi și remedii naturale pentru sistemul imunitar. Primăvara aduce cu ea cele mai lungi zile și entuziasmul și energia luminii soarelui. Pentru mulți oameni însă sosirea acestui anotimp este asociată și cu oboseală, somnolență și chiar stări de anxietate.
Schimbările sezoniere, de fapt, reprezintă o sursă de stres pentru organismul nostru, care are nevoie de nutrienți și de sprijin adecvat pentru a face față acestor tranziții.
De ce ne simțim obosiți primăvara?
Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni tind să se simtă obosiți, fără putere, somnoroși, cu schimbări de dispoziție și lipsă de concentrare. O altă situație foarte frecventă numită „greață de primăvară” sau oboseala de primăvară, este cauzată de faptul că organismul nostru nu se poate pregăti treptat pentru schimbarea anotimpului, care vine cu zile mai lungi și cu trecerea la ora de vară.
Deși este o afecțiune temporară, oboseala de primăvară poate agrava calitatea vieții și poate îngreuna desfășurarea activităților normale. În absența unor probleme specifice de sănătate, în principal, oboseala de primăvară este cauza modificărilor climatice care afectează organismul. De exemplu, așa-numiții oameni „meteoropați” sunt mai afectați de schimbările bruște de temperatură care caracterizează trecerea la un alt anotimp. Organismul nu este pregătit. Astfel experimentează tulburări care pot interfera cu obiceiurile cuiva și cu desfășurarea normală a activităților zilnice.
Remedii și suplimente naturale
Pentru a combate oboseala de primăvară, este posibil să recurgem la remedii naturale și suplimente alimentare care ne ajută organismul să facă față acestei perioade. De exemplu, pot fi utile acele suplimente pe bază de aminoacizi (dar și creatină, carnitină sau glutation), vitamine și săruri minerale, dar și remedii naturale precum ginseng, eleutherococcus, guarana, lăptișor de matcă, polen de albine, propolis, miere, lecitină de soia și ulei de germeni de grâu.
Cum să scapi de oboseala de primăvară și cum să ajuți corpul?
1. Fă exerciții fizice în mod regulat
Exercițiile fizice sunt fundamentul unui corp sănătos, iar stilul de viață modern este în general sedentar. Din acest motiv, se recomandă o activitate moderată, dar regulată, chiar mergând zilnic într-un ritm alert sau practicând un sport mai intens cel puțin o oră și jumătate sau două pe săptămână.
2. Ai grijă de dieta ta
Trebuie să fie completă. Fără zaharuri și grăsimi și nici măcar alimente procesate. Optează pentru alimente proaspete, bogate în Omega 3, proteine, cereale integrale, legume cu frunze verzi, roșii și, bineînțeles, fructe și legume în general.
3. Hidratează-te
Este esențial să te asiguri întotdeauna că bei o cantitate de apă de cel puțin 1,5 l. Mai ales atunci când temperaturile sunt în creștere.
4. Îmbracă-te în straturi
Metoda clasică a cepei nu dă greș niciodată. Mai ales primăvara și toamna, când schimbările de temperatură sunt la ordinea zilei și vremea este imprevizibilă.
5. Petrece timp în aer liber
Plimbări pe jos, plimbări cu bicicleta, excursii în afara orașului. A sosit momentul să ieși din rutina sezonului rece și să te bucuri de natură.
6. Protejează-te de soare
Deși poate nu pare, primăvara, indicele UV începe să fie mai mare. Prin urmare, este bine să folosești o cremă cu protecție și ochelari de soare.
7. Fără stres
Ritmurile încep să fie mai frenetice primăvara. De aceea, a învăța să spui nu și să nu aștepți prea mult de la tine sunt primii pași pentru a nu ceda schimbării anotimpului.
8. Dormi bine
Somnul este esențial pentru liniște și bunăstare fizică. Din cauza schimbării orei și a creșterii numărului de ore de soare, pot exista modificări ale bioritmurilor care împiedică odihna de calitate. De aceea, este mai bine să le acorzi atenție și eventual să iei măsuri.
9. Apelează la suplimente
Natura ne oferă mai mulți aliați pentru a avea grijă de corpul nostru în această perioadă de schimbare, când nu este posibil să luăm totul prin mâncare. Astfel poți apela cu încredere la cicluri de tratamente cu suplimente.
