Dieta de eliminare. Inventarul dietelor este foarte generos. Acesta este si motivul pentru care este foarte greu sa alegem care este cea mai potrivita pentru noi. Ce mancam? Mai multe proteine? Cereale? Sau ne rezumam la legume si fructe?
Daca nu esti inca hotarat cum sa procedezi, atunci stai un pic si uita-te in jur. Alege care sunt alimentele care ii fac bine organismului tau si care sunt tolerate de acesta. Cum faci acest lucru? Apeland la dieta de eliminare. Aceasta nu echivaleaza cu un plan alimentar batut in cuie, ci este mai cu seama o modalitate de observare a corpului si a starii acestuia in relatie cu hrana. In ansamblu, fiecare dintre noi stie ce alimente ii fac rau. Cu siguranta, ai si tu cateva pe lista. Insa este important sa tratezi acest aspect mai judicios. Poti face acest lucru, apeland la dieta de eliminare. La ce se refera mai exact? Vezi mai jos!
- Dieta de eliminare presupune excluderea unor alimente insa nu pentru totdeauna. Focusul sau este pe identificarea acelor alimente care sunt cele mai potrivite pentru corpul tau.
- Are doua parti. Prima etapa in care sunt identificate alimentele rele si cele sigure pentru organism, urmata de o faza de mentenanta cand se stabileste planul alimentar bazat pe produsele benefice corpului nostru.
- Dieta de eliminare nu este standard. Aceasta este diferita pentru fiecare persoana in parte. Si este evident de ce. Ce unei persoane ii face bine, pe o alta o poate trimite in spital.
- Te poate ajuta sa descoperi daca ai anumite alergii si sa iti imbunatatesti starea de sanatate.
Dieta de eliminare se desfasoara in 5 etape:
- Alimentele vizate si efectele lor sunt urmarite si analizate.
- Pregatirea mentala precum si a bucatariei si a camarii.
- Este faza cand mananci in acord cu dieta de eliminare.
- Este momentul cand in dieta sunt reintroduse alimentele, unul cate unul, pentru a determina daca sunt sigure pentru organism.
- Aceasta ultima etapa se refera la integrarea schimbarilor alimentare intr-un plan de stil de viata pe termen lung.
O dieta de eliminare tinuta sub supravegherea unui nutritionist sau alergolog iti poate aduce o multime de beneficii:
-
Reduce inflamatia;
-
Te energizeaza;
-
Te ajuta sa identifici intolerantele alimentare;
-
Vei afla care sunt cele mai benefice alimente pentru tine;
-
Amelioreaza starea de sanatate a colonului;
-
Intareste sistemul imunitar;
-
Te ajuta sa te hranesti constient.
