Mersul pe frig: cel mai eficient ritual de beauty & wellness al iernii

Mersul pe frig: cel mai eficient ritual de beauty & wellness al iernii. Slăbire, stare de bine și somn îmbunătățit: de ce o simplă plimbare iarna poate deveni aliatul tău pentru frumusețe și sănătate?

Sezonul rece ne împinge adesea spre confortul casei, unde căldura și rutina familiară par mai tentante decât orice ieșire în aer liber. Frigul nu pare deloc prietenos, iar ideea unei plimbări lungi poate părea ultimul lucru pe care l-am alege. Totuși, tocmai acest frig pe care încercăm instinctiv să-l evităm ascunde un potențial surprinzător. Nu este doar un factor de care să ne protejăm, ci un stimul natural care reactivează organismul, întărește imunitatea și ne revigorează mintea.

De fapt, beneficiile unei plimbări în sezonul rece sunt mult mai numeroase decât am crede. Atât de numeroase încât am putea considera această activitate unul dintre cele mai eficiente „workout‑uri” gratuite. Fie că te afli la munte sau în mijlocul orașului, o simplă ieșire în aerul rece poate deveni un ritual de frumusețe, sănătate și echilibru interior. Hai să aflăm mai mult detalii!

Beneficiile unei plimbări pe frig

Ajută la slăbit

Unul dintre cele mai atractive beneficii ale mersului pe frig este impactul asupra procesului de slăbire. Explicația ține de termogeneză — mecanismul prin care corpul consumă energie pentru a-și menține temperatura internă în jur de 37°C. Atunci când ești expus la temperaturi scăzute, organismul activează acest proces și începe să folosească rezervele de energie, în special grăsimea brună, iar ulterior și pe cea albă, responsabilă de depozitele adipoase.

În plus, mersul în aer rece solicită organismul mai mult decât o plimbare la temperaturi blânde. Corpul depune efort atât pentru mișcare, cât și pentru a compensa pierderea de căldură, ceea ce duce la un consum energetic mai ridicat. Acest „dublu efort” transformă o simplă plimbare într-o activitate surprinzător de eficientă pentru susținerea slăbirii.

Pe scurt, frigul stimulează metabolismul să lucreze mai intens, iar efectele nu se opresc odată cu plimbarea. Un metabolism activat continuă să ardă mai multe calorii chiar și în repaus, ceea ce face ca mersul pe frig să fie un aliat discret, dar puternic, în menținerea greutății și a stării de bine.

Îmbunătățește starea de spirit

Un alt beneficiu esențial al plimbărilor în sezonul rece este impactul lor asupra dispoziției. Mersul pe jos reduce nivelul de cortizol — hormonul stresului — și stimulează producția de serotonină, hormonul responsabil pentru starea de bine. În plus, ne încurajează să profităm de puținele ore de lumină naturală din timpul iernii, un element crucial pentru echilibrul emoțional.

Chiar și razele blânde ale soarelui sunt suficiente pentru a susține sinteza vitaminei D, care contribuie la eliberarea serotoninei, îmbunătățește absorbția calciului, reduce inflamațiile și întărește sistemul imunitar. Sunt necesare doar aproximativ douăzeci de minute de expunere zilnică — nu contează dacă cerul este senin sau acoperit, important este contactul cu lumina naturală.

Reglează ritmul somn–veghe

Ritmurile circadiene reprezintă ceasul intern al organismului, responsabil pentru alternanța dintre somn și stare de veghe, dar și pentru multe alte procese esențiale. Acest mecanism funcționează pe un ciclu de aproximativ 24 de ore și se sincronizează în principal prin expunerea la lumină naturală. Așa cum explică dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, balneolog în cadrul Ensana Health Spa Hotels Sovata. „O plimbare în aer liber — mai ales dimineața — oferă corpului semnalul de care are nevoie pentru a-și regla acest ritm. Astfel, orele de culcare și trezire devin mai stabile, iar probleme precum insomnia, trezirile nocturne sau oboseala persistentă se pot reduce semnificativ. Frigul amplifică aceste efecte: contrastul termic stimulează vigilența și activează organismul, pregătindu-l pentru o zi mai energică. Rezultatul este un somn mai profund, mai continuu și cu adevărat odihnitor”.

Plimbarea pe frig + sauna + baia în apă sărată: combinația supremă de wellness la Ensana Sovata

Dacă vrei să duci acest ritual de iarnă la nivelul următor, combinația dintre mersul pe frig, saună și baia în apă sărată este una dintre cele mai eficiente formule de revitalizare. Iar la Ensana Sovata, această triadă funcționează impecabil datorită resurselor naturale unice ale zonei.

Sauna: resetare metabolică și relaxare profundă

„După o plimbare în aer rece, intrarea în saună creează un contrast termic benefic pentru corp”, explică balneologul. Acest ciclu rece–cald: stimulează circulația; relaxează musculatura; accelerează detoxifierea naturală; reduce tensiunea acumulată în corp; induce o stare de calm profund.

Sauna devine astfel continuarea firească a efortului depus în aer liber, ajutând organismul să se refacă și să se echilibreze.

Baia în apă sărată: efecte terapeutice și beauty într-un singur ritual

Apa sărată de la Sovata, renumită pentru concentrația ridicată de minerale, completează perfect beneficiile mersului pe frig. O baie în apa sărată: relaxează articulațiile și musculatura; îmbunătățește circulația; reduce inflamațiile; calmează pielea și o lasă mai netedă; susține drenajul limfatic; amplifică senzația de ușurință în corp.

Este un ritual de beauty & wellness în sine, iar combinat cu plimbarea în aer rece, efectele se simt mult mai intens.

Concluzie

Mersul pe frig este un „workout” natural, gratuit și surprinzător de eficient. Iar atunci când îl combini cu sauna și baia în apă sărată de la Ensana Sovata, obții un ritual complet de revitalizare: metabolism activat, piele mai luminoasă, somn mai bun și o stare de bine care se instalează profund. Te așteptăm la Sovata pentru un ritual complet de beauty&wellness!

https://ensanahotels.com/ro