Spune adio picioarelor umflate! Remedii simple pentru picioare ușoare. Fie că petreci mult timp în picioare, lucrezi la birou sau pur și simplu te bucuri de vară, senzația de picioare grele poate apărea pe nesimțite. Disconfortul se poate transforma rapid într-o stare de oboseală generalizată, mai ales când temperaturile cresc.
Din fericire, există soluții simple și accesibile pentru a preveni sau reduce umflarea picioarelor care te pot ajuta să recâștigi senzația de lejeritate.
Ce poate cauza umflarea picioarelor?
„Statul îndelungat pe scaun sau, dimpotrivă, în picioare, sunt doar câteva dintre motivele care pot duce la oboseală și senzația de „greutate” a picioarelor, adesea asociată cu umflarea gleznelor. Vara, acest disconfort — des întâlnit în rândul femeilor — se agravează din cauza temperaturilor ridicate. Lichidele se acumulează în țesuturi, iar sângele venos întâmpină dificultăți în a se întoarce spre inimă.”, susține dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală – Ensana Health Spa Hotels.
Iată câteva sfaturi utile pentru a stimula circulația venoasă și a avea picioare ușoare!
Picioare umflate: remedii rapide la tine acasă
La primele semne de umflare a gambelor, este important să adopți o poziție corectă în șezut, evitând să stai picior peste picior. Dacă ai ocazia, ridică din când în când picioarele deasupra nivelului inimii — o poziție de „descărcare” care ajută la reducerea presiunii venoase.
De asemenea, este utilă mișcarea moderată, cum ar fi mersul pe jos: favorizează circulația sângelui și previne acumularea de lichide. Din același motiv, este bine să te ridici periodic, mai ales dacă ai un job sedentar. Dacă ești nevoit(ă) să stai mult timp în picioare, câteva exerciții simple de stretching pot face minuni pentru picioarele tale.
Folosește ciorapi cu compresie graduală, mai ales dacă urmează să stai mult timp în picioare. Cei mai eficienți se găsesc în farmacii și, pe lângă beneficiile pentru circulație, pot oferi un efect optic de subțiere a piciorului.
Evită încălțămintea incomodă: investiția în pantofi de calitate se recuperează rapid prin confort, sănătate și plăcerea de a purta chiar și cele mai solicitante modele. Inclusiv tocurile de 10 cm pot deveni mai ușor de suportat, atâta timp cât pantofii sunt concepuți ergonomic și se adaptează formei piciorului.
Hidratează-te corect: Bea cel puțin 1,5 litri de apă oligominerală pe zi, de preferat între mese. Hidratarea ajută la drenajul limfatic și reduce retenția de lichide.
Mișcarea face minuni
Mergi pe jos regulat: 25–30 de minute pe zi pot face o mare diferență în circulația sângelui. Dacă nu e posibil, încearcă următoarele exerciții simple chiar și acasă sau la birou:
- Ridică-te pe vârfuri și revino pe călcâie de câteva ori;
- Fă pași pe loc, ridicând genunchii cât mai sus.
Urmează o dietă ușoară și echilibrată, evitând excesele, în special zaharurile și grăsimile.
Spune DA alimentelor bogate în fibre: cereale integrale, fructe, legume și leguminoase uscate, care conțin flavonoide benefice pentru circulație și tranzit intestinal.
Consumă regulat fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni) — acestea susțin microcirculația capilară și întăresc pereții vaselor de sânge.
Poți opta și pentru suplimente cu vitamina C, polifenoli și resveratrol, substanțe prezente în fructele de pădure.
Evită băile prea fierbinți și preferă-le pe cele mai călduțe.
Nu purta haine prea strâmte, care pot îngreuna circulația.
Masează-ți picioarele delicat; păstrează crema în frigider pentru un efect răcoritor intens.
Evită expunerea prelungită la soare, fără mișcare – chiar și acoperirea cu un prosop poate crea un efect de seră nociv.
Și dacă ai încercat toate aceste remedii, ia în calcul și un sejur de sănătate la Sovata!
Băile în Lacul Ursu din Sovata pot fi un adevărat balsam pentru picioarele umflate și grele, mai ales în sezonul cald. Iată de ce:
De ce e atât de special Lacul Ursu?
„Este singurul lac heliotermic din Europa, cu o concentrație ridicată de sare și substanțe organice naturale. Apa are proprietăți antiinflamatoare, detoxifiante și relaxante, ceea ce o face ideală pentru afecțiuni circulatorii și musculare.”, explică specialistul.
Concret, cum ajută apa sărată picioarele?
- Reduce inflamația și retenția de apă – sarea din apă stimulează drenajul limfatic și circulația venoasă;
- Ameliorează senzația de greutate și oboseală – apa caldă și salină relaxează musculatura și reduce tensiunea;
- Îmbunătățește mobilitatea – efectul termic și mineral ajută la relaxarea articulațiilor și a gambelor încordate;
- Stimulează circulația periferică – ideal pentru cei care stau mult în picioare sau au un stil de viață sedentar.
Bonus: efect de wellness general
Pe lângă beneficiile fizice, băile în Lacul Ursu oferă și o stare de bine mentală: relaxare profundă, somn mai odihnitor și reducerea stresului.
Te-am convins? Vino la Sovata! Lacul Ursu tocmai ce s-a deschis și te așteaptă la o cură de sănătate și stare de bine!
Mai multe detalii găsești aici: https://ensanahotels.com/ro
