10 trucuri

Azi, un parinte are nevoie de articifii ca sa isi mentina copiii calmi. Nu stii ce ai de facut? Uite aici top 10 trucuri pentru un copil mai calm.

 

 

  1. Uitati-va la pesti!

Nu degeaba exista acvarii cu pesti pe holurile spitalelor sau in cabinetul stomatologului! Este demostrat faptul ca, atunci cand o persoana urmareste pestii inotand, presiunea sangelui si bataile inimii se reduc. Data viitoare cand copilul tau se confrunta cu stari de anxietate sau nervozitate, mergeti impreuna intr-un parc. La fel de bine, puteti vizita o gradina zoologica. Daca esti dispusa sa aduci un nou companion in casa, ii poti cumpara chiar tu un acvariu cu un peste.

  1. Numarati descrescator de la 100!

In acest fel, il distragi de la ceea ce il deranjeaza. Numarand descrescator ii vei provoca atentia si va reusi sa se detensioneze.

  1. Alegeti o fraza care sa ajute calmarea!

Ganditi-va impreuna la o fraza care sa il ajute pe cel mic sa se calmeze. Apeleaza la exemple precum

„ Sunt calm!” pe care sa le repete de fiecare data cand simte ca nu isi mai poate controla furia.

  1. Respiratul in burta!

Cei mai multi dintre noi nu respiram corect, mai ales cand suntem intr-o situatie stresanta. Ajuta-l pe cel mic sa se gandeasca la stomacul lui precum la un balon. Invata-l sa respire corect si sa traga aer adanc pana cand simte ca balonul din stomac s-a umflat. Apoi va expira pana cand va elimina tot aerul.

  1. Cumparati o jucarie antistres!

Jucariile antistress sunt bune atat pentru voi, cat si pentru copii. O minge colorata, plina cu sclipici pe care sa o stranga si sa o modeleze atunci cand se simte stresat, il va ajuta pe cel mic. Si asta va fi valabil si pentru tine.

  1. Alergati impreuna!

Alergatul reduce stresul si poate fi mult mai eficient ca o vizita la cabinetul psihologului. O sesiune de alergat, fie ea chiar si de 10 minute, ii va schimba starea de spirit. Aceasta activitate va reusi sa il invete si cum sa gestioneze mai usor stresul.

  1. Numarati pana la 5!

Atunci cand vezi ca cel mic este pe punctul de a claca, sfatuieste-l sa inchida ochii si sa numere pana la 5. Aceasta forma de meditatie ii ofera creierului posibilitatea de a se relaxa. Este exact ca atunci cand ii dai un restart calculatorului. Astfel, copilul va fi gata sa priveasca situatia intr-un mod diferit. Totodata, ii dai posibilitatea copilului sa se gandeasca inainte de a actiona intr-un mod neplacut.

  1. Discutiile

Pentru copiii care stiu cum sa isi verbalizeze sentimentele, discutiile reprezinta un moment in care pot spune ceea ce ii macina. Ceea ce ii deranjeaza intr-un mod pasnic si intr-un moment in care tu ii asculti. Secretul este sa nu te grabesti in rezolvarea problemei. Asculta-l exact cat e nevoie, pana cand vezi ca s-a calmat si ca este dispus sa reia discutiile si activitatile pe care le facea inainte.

  1. Decorati un perete!

Aici nu vorbim despre pictatul peretilor din casa. Vorbim de postere cu personaje din desene sau seriale, pe care copiii tai le indragesc, articole din revistele preferate. In acest fel ii oferi copilului tau sansa de a crea un loc al sau, arta lui pe care isi pune mandria.

  1. Imbratisarile de urs il vor ajuta sa-si reincarce bateriile

Imbratisarile elibereaza oxitocina, un hormon responsabil pentru intarirea sistemului imunitar. O imbratisare de 20 de secunde va reduce presiunea sangvina, dar va intari si sentimentul de bine.

 

Articole asemanatoare:

My title page contents