Ce iti doresti pentru 2018? Sanatate? A venit momentul sa iti faci un plan si sa ramai aliniata obiectivului tau. Vestea buna este ca sunt lucruri ce iti pot imbunatati viata si care nu te costa mai nimic, iar rezultatele merita cu prisosinta. Uite 12 obiceiuri pentru un 2018 sanatos.
Incearca sa introduci cat mai multe obiceiuri din lista de mai jos in viata ta pe parcursul lui 2018, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
-
Fa miscare.
Mai multa miscare inseamna mai multa sanatate, dar si mai multa fericire. Fa plimbari in aer liber, urca scarile sau mergi la sala la clasele care iti plac. Este una dintre modalitatile de a pofti bucuria in viata ta.
2. Bea ceai verde.
Simte-te relaxata, in timp ce ai parte si de energia necesara pentru a duce la bun sfarsit activitatile de peste zi. O cana de ceai verde iti va da un plus de energie impreuna cu o doza de vitamine si minerale cu rol antistres.
3. Cultiva bunatatea.
Fiecare dintre noi are nevoie de mai multa in viata sa. Cand oamenii din jurul tau par negativitati sau rautaciosi, raspunde-le cu bunatate si blandete. Indiferent de modul in care se poarta ceilalti, tu ai abilitatea de a-ti controla raspunsul. Cu cat esti mai dragut, cu atat mai bine te vei simti.
4. Fa antrenamente care se bazeaza pe dans.
Miscarea de tipul dansului, vindeca si cele mai proaste stari emotionale. Participa la un antrenament care seamana cu o petrecere, simte-te bine si nu te gandi niciun moment ca nu te pricepi.
5. Canta.
Chiar daca nu ai voce, fa-o in intimitatea casei tale. Cantatul la dus este o varianta excelenta de a-ti imbunatati starea de spirit, de a lupta cu problemele mentale si de combatere a durerii.
6. Mediteaza.
Limpezeste-ti mintea si adauga calm vietii tale. Poti incepe sa meditezi cu 5, 10 minute pe zi.
7. Bea apa.
Fa-ti corpul sa se simta bine, tine durerile de cap la distanta, mentine-ti greutatea si starea de bine band apa. Acest obicei te ajuta sa iti pastrezi un ten curat, sa ai un sistem imunitar puternic si sa performezi mai bine in timpul antrenamentelor.
8. Aromaterapia.
Aceasta reprezinta un mod foarte bun de a-ti induce o stare de calm. Diferitele uleiuri esentiale au functii pentru sanatate, parfumeaza casa in mod natural si inlatura energiile negative.
9. Somnul.
Din pacate nu ne bucuram de cat somn avem nevoie. Acesta este foarte important in mentinerea sanatatii corpului, nivelului de energie, dar si pentru fericire. Organizeaza si planifica activitatile zilnice, astfel incat sa prinzi 7-8 ore de somn in fiecare noapte.
10. Vegetalele.
Nu trebuie sa fii vegetarian pentru a adauga mai multe legume si fructe dietei tale. Fiecare dintre noi are nevoie de mai multe verdeturi in viata sa, deoarece sunt pline de beneficii pentru sanatate.
11. Timp in aer liber.
Un strop de aer proaspat poate face minuni pentru sanatate. Plimbarile si activitatile in natura au un impact extraordinar asupra starii de bine.
12. Recunostinta.
Practicarea recunostintei contribuie la o buna sanatate. Multumeste pentru lucrurile din viata ta, indiferent de cat de mici si insignifiante ar parea.
