A petrece timp în aer liber: de ce este bine pentru copii? Copiii de azi petrec prea mult timp în casă și prea puțin timp în aer liber. A petrece mult timp în casă, unde recircularea aerului este foarte slabă, favorizează bolile virale precum răcelile, gastroenterita și bolile infecțioase în general. În schimb, joaca și plimbările în aer liber îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea copiilor noștri.
Nimic nu este mai bun pentru un copil decât să se joace, să sară și să alerge în aer curat!
De ce este bun aerul proaspăt pentru copii?
Aerul proaspăt curăță plămânii, eliberându-i de impurități precum praful fin. Mișcarea constantă în aer liber permite copiilor să crească mai sănătoși și mai puternici. Ajută la dezvoltarea abilităților motorii, întărește mușchii și oasele. În plus, ajută la arderea mai multor calorii. Prevenind astfel supraponderalitatea și obezitatea care sunt răspândite în prezent.
Totodată, joaca în aer și soare este o modalitate naturală de a stoca vitamina D în organism, prevenind astfel deficiența acesteia. În plus, este o modalitate de a întări sistemul imunitar.
Copiii care se joacă în aer liber tind să fie mai fericiți, mai atenți și mai puțin anxioși decât copiii care petrec mult timp acasă, în fața computerului sau jucând jocuri video.
Joaca și simplul fapt de a fi în mijlocul naturii întărește încrederea. Promovează creativitatea și imaginația, împuternicește, promovează stimularea simțurilor și crește abilitățile cognitive.
Mai multe studii au arătat, de asemenea, că experiențele educaționale de la școală, care au inclus un contact mai mare cu natura, au dus la mari beneficii în ceea ce privește performanța la discipline precum științe, matematică și cele legate de limba în care se exprimă. Copiii implicați în activități de grup în aer liber la școală sunt mai activi fizic. Au o capacitate mai mare de a relaționa cu ceilalți, au o capacitate mai bună de autocontrol și disciplină.
Afară? Întotdeauna!
Copiii trebuie să se joace afară în fiecare anotimp. Cu excepția cazurilor speciale legate de situații specifice de sănătate, nu există contraindicații pentru a fi în aer liber. Chiar și atunci când este prea cald (vara) sau prea frig (iarna). Câteva trucuri vor fi suficiente!
În aer liber pe vreme caldă
Copiii (în special cei mici) sunt deosebit de expuși riscurilor cauzate de expunerea la lumina soarelui și la temperaturi ridicate. Asta nu înseamnă că nu se pot juca afară în zilele fierbinți de vară. Este suficient să iei câteva măsuri de precauție. Evită momentele din zi în care soarele este deosebit de puternic și razele soarelui sunt perpendiculare pe sol (de la 11 dimineața până la 4 după-amiaza) și asigură-te că cel mic consumă o cantitate adecvată de lichide. Ai grijă, totodată, să-i protejezi pielea cu protecție solară, îmbracă-l cu haine răcoroase și ușoare și protejează-i capul cu o șapcă. Alege locuri cât mai răcoroase și aerisite.
A petrece timp în aer liber… pe vreme rece
Cu siguranță, nu frigul îi îmbolnăvește pe copii, ci mai degrabă statul în locuri aglomerate (cum ar fi comunitățile de copii) cu temperaturi interioare excesiv de ridicate, fără schimb de aer adecvat.
Este complet normal să duci copiii la plimbare în zăpadă, ploaie și frig sau să călătorești cu bicicleta în fiecare anotimp. Și dacă este atât de frig? Simplu: de la mic la mare, vă îmbrăcați bine… și vă mișcați oricum!
Este mai bine să folosiți îmbrăcăminte „ceapă”, adică în straturi. Astfel încât să puteți elimina excesul de îmbrăcăminte dacă temperatura crește între timp.
Un pic de viață în aer liber în fiecare zi? Doar organizează-te!
Este important să găsești o modalitate prin care copiii să petreacă ceva timp în aer liber în fiecare zi. Dacă este posibil, încearcă să nu folosești mașina. Deplasați-vă pe jos, cu mijloacele de transport în comun sau cu bicicleta.
După școală, poți însoți copiii pentru o perioadă de timp în parc sau în alte spații deschise pentru a încuraja joaca și mișcarea în aer liber. Sau te poți înțelege cu alți părinți să faceți cu rândul.
În aer liber, copiii au posibilitatea de a se juca spontan. Lasă-i liberi să alerge, să sară sau chiar să se cațere și… să se murdărească. Copiii sunt fascinați de lumea naturală pe care, totuși, trebuie să o poată explora cât mai mult simțindu-se liberi să o facă! Copiii mai mari ar trebui să renunțe în aceste momente la telefoanele mobile și la jocurile video. Toată lumea trebuie să profite de timpul petrecut în aer liber!
