A venit primăvara! Cum să faci față schimbării sezonului? Te simți ușor iritabil? Acest lucru este normal: în această perioadă există multe schimbări cu care trebuie să ne confrunți, chiar și la nivel hormonal. O primă soluție? Ieși în aer liber și fă exerciții fizice! Ba chiar încearcă să faci din această regulă simplă un obicei zilnic. Poți începe să alergi, dacă nu ai mai alergat niciodată și astfel faci față unei noi provocări, sau pur și simplu te bucuri de momentul prețios pentru o plimbare.
După cum reiese din numeroase studii, lumina soarelui combate depresia, ajută la secreția de melatonină și influențează sinteza vitaminei D; o vitamină esențială pentru sănătatea oaselor și care afectează starea de spirit și metabolismul. În plus, pur și simplu mersul pe jos într-un ritm alert este un antrenament aerobic și cardiovascular excelent pentru mușchi, oase, inimă, plămâni și starea de spirit; capabil să ridice nivelul serotoninei și să afecteze pozitiv eliberarea constantă a endorfinelor, reducând nivelul cortizolului din sânge, așa-numitul hormon de stres.
A venit primăvara! Scapă de tot ce îți este inutil: Luminează-ți viața!
Fă curățenie de primăvară! Nu, nu este vorba doar despre bunăstarea casei, ci mai ales despre a ta, pentru că este timpul să faci curățenie la nivel de suflet. Este timpul să arunci și să dai ceea ce nu mai ai nevoie. Eliberează-ți corpul, mintea și casa de poverile pe care nu mai ai chef să le duci, nici energia necesară să le susții. O meriți.
Când trăim momentul curățării fără anxietatea perfecționismului, ci doar cu plăcerea de a face ordine, care este în primul rând capacitatea de a redescoperi ușurința la nivel mental, spațiul interior găsește un echilibru nou, mai puternic și mai luminos.
Protejează-ți unghiile și părul!
În timpul schimbării sezonului, unghiile și părul pot părea mai fragile. Este un moment bun pentru a lua suplimente cu vitaminele B, C, E și zinc. Poți urma o cură sau două luându-le în fiecare zi, în mod regulat. Vei observa beneficii imediate, mai ales dacă ești într-o perioadă în care îți cade părul.
În plus, dacă îți petreci întreaga zi departe de casă, te poți răsfăța cu alimente proaspete și ușoare. Alege să consumi salate bogate, fructe uscate, un pătrat de ciocolată neagră din când în când, iaurt și fructe. Seara te va prinde într-o formă mai bună și vei realiza că te-ai hrănit cu grijă și iubire.
Momente de mângâiere înainte de culcare? Lumini slabe, telefon silențios și un duș relaxant. Înainte de a adormi, masează-ți mușchii umerilor și gâtului cu câteva picături de ulei esențial de lavandă, relaxant și parfumat.
Detoxifică-ți corpul! Adu primăvara în farfuria ta!
Dieta este importantă! În timpul sezonului de primăvară se întâmplă adesea să ne simțim corpul umflat și un sentiment de inadecvare, fizic și mental. Exact ca și cum ne-am trezi dintr-o hibernare lungă. Pentru a purifica corpul în timpul zilei, bea apă și ceaiuri din plante neîndulcite. Le poți pregăti acasă și să le iei cu tine într-un termos.
Legumele și verdețurile din acest sezon, cum ar fi cicoarea, te vor ajuta să-ți detoxifiezi organismul și să îmbunătățești frumusețea epidermei. Mizează pe castravete, fenicul, sparanghel, salată verde, dovlecei, ceapă. Anghinarea, prețioasă pentru efectul său de detoxifiere, ajută sănătatea atât prin adăugarea acesteia în numeroasele rețete, cât și dacă este luată sub formă de tinctură mamă dizolvată în apă. Evident, cu sfatul unui expert în plante medicinale sau al unui naturopat.
Sunt doar câteva recomandări, dar începutul va fi cu siguranță bun.
