Beneficiile unei sarcini în timpul toamnei. Ai parte de o sarcină toamna? Iată sfaturile pentru a face față în cel mai bun mod posibil, din primul până în al treilea trimestru, cum să te îmbraci și ce să mănânci.
Fiecare femeie și-ar dori să trăiască o sarcină liniștită, timp de nouă luni, dar, din păcate, de multe ori natura este cea care decide! Lunile mai reci și mai blânde sunt preferatele multora, iar sarcina de toamnă este adesea în fruntea listei!
Beneficiile de a fi însărcinată toamna
Temperaturile mai scăzute rezolvă sau elimină multe afecțiuni cauzate de căldura verii, cum ar fi oboseala, tensiunea arterială scăzută, lipsa poftei de mâncare sau chiar picioarele umflate. În plus, clima blândă îți permite să te miști mai mult, cu beneficii asupra sănătății și stării de spirit. Dormi mai bine și greața este, de asemenea, redusă!
Bucură-te de al doilea trimestru de sarcină… toamna
Al doilea trimestru este de obicei cea mai bună perioadă a sarcinii: greața dispare, burta începe să crească, dar nu excesiv, sexul bebelușului este descoperit și sarcina decurge liniștit.
Al treilea trimestru de sarcină… toamna
Dacă ești la sfârșitul sarcinii și este toamnă, vei avea doar avantaje și în acest caz. Nu numai pentru că anotimpul te va scăpa de disconfortul pe care l-ai avut în timpul verii, în timp ce burta crește și apar mici inconveniente, dar și pentru că îți va permite ca în vara următoare să ai un bebeluș deja de câteva luni, pentru a putea profita mai mult de vacanțe. Sună încurajator, nu-i așa?
Sfaturi pentru gravide pe timp de toamnă
Îmbrăcăminte adecvată: Temperaturile de toamnă pot varia foarte mult, așa că asigură-te că ai o garderobă potrivită. Secretul este să te îmbraci în straturi, astfel încât să poți adăuga sau elimina haine în funcție de climă. Ai grijă să-ți menții picioarele calde și uscate, cu pantofi confortabili, potriviți sezonului.
Hidratare: Chiar dacă vremea este mai rece, este important să menții o bună hidratare pe tot parcursul sarcinii. Consumul regulat de apă este esențial pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.
Dietă echilibrată: Continuă să ai o dietă echilibrată și bogată în nutrienți. Legumele și fructele de sezon pot fi delicioase și hrănitoare toamna. Asigură-te că obții suficient calciu, acid folic și fier, care sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Cere-i medicului suplimentele de care ai nevoie și nu uita să iei acid folic pe tot parcursul primului trimestru de sarcină.
Activitate fizică: Menține o rutină de exerciții ușoare sau moderate, cu excepția cazului în care medicul tău nu=ți recomandă acest lucru. Mersul pe jos, înotul și yoga sunt printre cele mai potrivite opțiuni pentru femeile însărcinate.
Asigură-te că ai vaccinurile recomandate: Discută cu medicul tău despre vaccinurile recomandate în timpul sarcinii, cum ar fi vaccinurile antigripale (de obicei recomandate dacă ești în al doilea trimestru). Toamna este sezonul gripei, așa că protejarea este deosebit de importantă.
Planificarea sosirii bebelușului: Profită de vremea de toamnă pentru a te pregăti pentru sosirea bebelușului. Organizează garderoba, pregătește dormitorul bebelușului și caută mai multe informații despre îngrijirea nou-născutului prin cursuri sau cărți.
Somn de calitate: Încearcă să te odihnești cât mai mult. Folosește perne sau suporturi pentru corp dacă ai probleme în a găsi o poziție confortabilă de dormit.
Vizite regulate la medic: Nu trebuie neglijate vizitele prenatale la medicul care urmărește sarcina.
Beneficiile unei sarcini în timpul toamnei. Ce să mănânci toamna în timpul sarcinii
Toamna este un anotimp plin de alimente gustoase, cu o serie de proprietăți excelente.
Printre legumele pe care le găsești toamna se numără:
- Sfecla
- Broccoli
- Conopida
- Castraveţii
- Varza de Bruxelles,
- Dovleacul
- Vinetele
- Ardeii
- Prazul
- Spanacul
- Fasolea roșie
- Fasolea verde
Printre fructele recomandate și disponibile toamna se numără:
- Portocalele
- Lămâile
- Piersicile
- Kiwi
- Strugurii
- Kaki
În special, nu uita de produsele magice ale toamnei: ciupercile și castanele!
Dar și multe fructe uscate: nuci, migdale și alune.
Toamna este anotimpul perfect pentru a te bucura de sarcină: profită de temperaturile mai scăzute pentru a face plimbări frumoase în natură și bucură-te de alimentele pe care ți le oferă această perioadă!
