Te-ai întrebat vreodată cât de important este să dormim la prânz? În timpul zilei abia reușim să ne rezolvăm sarcinile obișnuite, darmite să mai și dormim la prânz. În plus, nici nu am putea, deoarece nu ne permite programul de muncă. Și totuși, nu ar fi frumos, ba chiar și sănătos, dacă am putea dormi câteva minute la prânz, și nu doar noaptea?
Cât de important este să dormim la prânz? Iată 7 motive pentru care un pui de somn la prânz face bine:
- Persoanele obosite tind să mănânce mai multe alimente calorice și grase: astfel că dormitul ajută la pierderea în greutate sau cel puțin ajută la menținerea greutății;
- Crește capacitatea de concentrare și memorie;
- Crește productivitatea;
- Un pui de somn la prânz ne menține tineri;
- Scade riscul de atac de cord și accident vascular cerebral;
- Îmbunătățește starea de spirit;
- Scade nivelul de stres.
Cât de important este să dormim la prânz? Bine de știut:
Un pui de somn ar trebui să dureze maximum 20 de minute. Dacă va dura mai mult, procesul va intra în faza somnului profund. Cel mai bun lucru de făcut este să setezi o alarmă.
Modul corect de a beneficia de un pui de somn la prânz:
Alege ora potrivită: un pui de somn în miezul zilei sau după-amiaza devreme, te ajută să te relaxezi. În timp ce, dacă este făcut în după-amiaza târziu, îți poate întrerupe ciclul normal de somn;
Bea cafea puțin mai devreme: din moment ce somnul de prânz durează 20 de minute înainte ca organismul să simtă efectele cofeinei, poți bea cafea chiar înainte să adormi și să fii plin/ă de energie atunci când te trezești;
Caută locul potrivit: dacă lucrezi de acasă, poți dormi pe canapea sau în pat. Dacă, în schimb, lucrezi la birou, ar trebui să ai o cameră dedicată odihnei sau să adormi cu capul pe birou, încrucișându-ți brațele și sprijinindu-ți capul sau relaxându-te pe scaun, fără a te lăsa pe spate. Ascultă muzică relaxantă și…gata odihna!
Lasă sângele să circule: anumite persoane se trezesc mai obosite decât înainte. Acest lucru se întâmplă ca urmare a faptului că tensiunea arterială ar putea scădea după repaus. Pentru aceasta este important să readucem sângele în circulație, bând, de exemplu apă cu lămâie sau făcând câteva exerciții fizice.
Cât de important este să dormim la prânz? Efecte pozitive asupra memoriei, dovedite științific
Administrația Națională Aeronautică și Spațială (NASA) împreună cu Institutul Național de Cercetare Biomedicală Spațială au efectuat studii pe astronauții care beneficiază de un pui de somn și, concluzia a fost că acest fapt îmbunătățește în mod regulat memoria.
