Dieta din martie: ce să mănânci pentru a fi în formă primăvară? Dieta din martie a fost creată cu scopul de a ne pregăti corpul pentru schimbarea anotimpului printr-o dietă funcțională și durabilă. Pentru a-și recăpăta astfel bunăstarea și vitalitatea. Să aflăm în ce constă.
Dieta din martie a fost creată cu scopul de a purifica organismul pentru a intra în formă pentru primăvară. Iată cum funcționează:
Odată cu sosirea lunii martie, zilele încep să se lungească și, chiar dacă temperaturile nu sunt încă ridicate, putem respira deja aerul primăverii. Totodată, ne putem stabili obiective pentru reveni în formă. Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate poate ajuta organismul să se adapteze la sosirea primăverii. Dar și să facă față provocărilor noului anotimp.
Să aflăm împreună cum funcționează dieta din martie. De asemenea, care sunt obiectivele sale și cum să o urmezi corect pentru a pierde în greutate, pentru a rămâne în formă și a te pregăti pentru primăvară.
Cum funcționează dieta din martie?
Pentru a te pregăti pentru sosirea primăverii și pentru a recupera bunăstarea și vitalitatea după iarnă, este important să consumi alimente proaspete și de sezon. Aceste alimente nu numai că reduc deșeurile și au un impact redus asupra mediului, dar oferă și nutrienții necesari pentru a face față provocărilor pe care le prezintă sezonul actual.
Citricele, bogate în vitamina C, sunt ideale pentru a fi consumate în martie. Aceasta deoarece întăresc sistemul imunitar și luptă împotriva afecțiunilor sezoniere. Este important și de preferat să se consume fructele întregi, mai degrabă decât sucul pentru a echilibra mai bine zaharurile.
Legumele crucifere – bogate în vitamine, minerale și antioxidanți – susțin sănătatea generală. Prepararea legumelor la abur este esențială pentru a păstra nutrienții valoroși intacți.
Anghinarea, cu proprietățile sale purificatoare, stimulează ficatul și îmbunătățește digestia. În plus, este perfectă pentru o dietă de detoxifiere primăvara.
Asociază legumele cu proteine slabe, cum ar fi peștele bogat în Omega-3, pentru a-ți menține inima sănătoasă și a combate inflamația.
Consumă pui și curcan pentru a construi masa musculară, fără a adăuga prea multă grăsime.
Nu uita de leguminoase! Acestea sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre. Ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
O dietă echilibrată trebuie să includă, pe lângă legume și proteine slabe, și cereale integrale, cum ar fi alac, quinoa și ovăz.
Dieta din martie: cel mai bun supliment alimentar
Dieta din martie este sustenabilă și potrivită atât pentru cei care doresc să slăbească pentru a-și recăpăta starea de bine și vitalitatea. Totodată, și pentru cei care doresc să mănânce bine pentru a se simți mai bine. Ca în orice dietă, este recomandat să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Astfel îți vei menține corpul hidratat. Totodată trebuie să faci exerciții fizice pentru a stimula metabolismul.
Adesea, de fapt, nu poți pierde în greutate sau nu poți pierde cât ți-ai propus, din cauza unui metabolism lent. Cu toate acestea, pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, metabolismul poate fi reactivat și cu aportul unui supliment alimentar.
