Fiecare dintre noi s-a confruntat sau se confrunta si acum cu anxietatea. Da, da. Este chiar dorinta ta de a raspunde pozitiv tuturor cerintelor. De a nu rata nicio oportunitate. Si aceasta stare de fapt devine epuizanta. Totusi, daca ti-am spune ca exista si o parte buna cand vine vorba de anxietate? Si mai mult decat atat: poti face din anxietate atuul tau de succes.
S-a dovedit faptul ca poti scapa de anxietate intr-un mod simplu: iti spui ca esti emotionat de fiecare data cand simti ca esti nervos. Acest truc este cunoscut sub numele de reevaluarea anxietatii. El s-a dovedit cat se poate de eficient. De exemplu, iti poti spune in gand urmatoarele cuvinte atunci cand simti ca nu mai poti face fata: „ Sunt cat se poate de incantata sa sustin aceasta prezentare in fata sefului meu si a intregii companii.”; „ Sunt incantata sa sustin acest interviu pentru postul de manager.” ; „ Sunt cat se poate de fericita sa ma mut intr-un oras nou, unde ma voi bucura de noi oportunitati.”
Reevalueaza!
Cum functioneaza exact reevaluarea anxietatii? Se pare ca, creierul nu trateaza diferit anxietatea si incantarea. De ce? Pentru ca amandoua genereaza emotii care iti fac inima sa bata mai tare. Diferenta este ca, in timp ce emotia este un sentiment pozitiv, anxietatea este un sentiment negativ.
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa-ti transformi anxietatea in succes.
Cum te calmezi?
Nu-ti impune imediat sa treci de la o stare la alta. Pentru a crea o stare de calm este nevoie de o stransa colaborare intre creier si corp. Dar si de o lunga perioada pentru a scapa de anxietate. In schimb, poti apela la calea minima de rezistenta. Cand iti repeti in gand ca esti incantata, in loc sa iti spui sa te calmezi, inseamna ca treci doar de la o emotie negativa la una pozitiva. Chiar daca nu esti incantat, si mai repede ai o stare de teama, corpul tau nu va face diferenta!
Acesta este un truc pe care il poti incerca si cu copilul tau. A inceput repetitiile pentru sarbarea de Craciun si nu stii cum sa-l scapi de emotiile pe care le are inainte de a spune, in mod oficial, poezia? Incurajeaza-l, invatand alaturi de el. Spune-i ca teama pe care o simte este de fapt incantarea de a-si prezenta rolul in fata publicului.
Transforma totul intr-o oportunitate!
Daca iti spui zilnic cat de entuziasmat esti, nu doar ca vei depasi perioada anxioasa mai repede, dar vei vedea cum viata devine mult mai frumoasa. Vei incepe treptat sa te concentrezi pe lucrurile bune care vor aparea in viata ta odata cu aceste oportunitati. Spre exemplu, dupa ce ai fost incantat de prezentarea pe care ai realizat-o, gandeste-te la o viitoare promovare care poate veni cu aceasta.
Exerseaza incantarea!
Nu reusesti sa treci de la anxietate la incantare? E ok, nu toata lumea poate schimba usor o starea cu alta, mai ales daca, de cele mai multe ori iti faci griji pentru lucruri marunte. Poti ajunge mai aproape de aceasta schimbare exersand in fiecare zi. In fiecare dimineata, fa-ti o lista a tuturor lucrurilor pe care le ai de facut. Noteaza-le pe cele care-ti provoaca anxietate, iar mai apoi scrie cum acestea pot merge bine. Care vor fi beneficiile tale cand sarcinile vor merge bine si cum iti vor afecta in mod pozitiv viata?
Incearca sa nu mai lasi anxietatea sa-ti controleze viata 24 de ore din 24. Inlocuieste aceasta stare cu unele mai bune, care iti vor aduce beneficii si te vor duce cu cel putin un pas mai aproape de succes.
Articol adaptat din: camillestyles.com
