Iti este familiar principiul Pareto? Aceasta afirma ca pentru majoritatea evenimentelor, aproximativ 80% din efecte sunt generate de 20% dintre cauze. Si uite asa, slabeste cu 80/20.
Economistul Vilfred Pareto a dedus acest principiu observand ca 20% din tecile de mazare din gradina sa, contin 80% din boabe. Acesta a aratat si faptul ca aproape 80% din suprafata Italiei este detinuta de 20% din populatie. Conceptul a fost asimilat in multe domenii. In business, a devenit un lucru stiut ca 80% din vanzari sunt generate de 20% din clienti, ca 80% din plangeri vin de la 20% din clienti, ca 80% din vanzarile unei companii provin din 20% din produse…
Vestea buna este ca acest principiu poate fi aplicat si in materie de dieta si viata sanatoasa. Este o metoda foarte buna pentru a pierde in greutate si a mentine rezultatele. Daca ai un trecut bogat in diete restrictive, aceasta regula te va invata ce inseamna echilibrul si moderatia. Ai mai multa libertate, si poti compensa cu usurinta o iesire in oras.
Regulile dupa care trebuie sa te ghidezi sunt foarte simple.
80% din timp concentreaza-te pe consumul de alimente sanatoase, iar in restul de 20%, da-ti voie sa te rasfeti. Ca sa iti faci o idee despre ce inseamna aceste procente, gandeste-te ca, daca mananci 3 mese pe zi, 3 din aceste mese reprezinta cei 20% in fiecare saptamana. In schimb, daca mananci 5 mese mai mici, 7 dintre acestea reprezinta doza de rasfat din fiecare saptamana.
ai grija sa nu te ridici de la masa satula, ci numai 80% plina.
Aceasta regula, deoarece nu este foarte restrictiva, te va ajuta sa ramai focusata pe obiectivul tau si sa nu renunti. Este foarte dificil ca intotdeauna sa functionezi 100%, 80 % insa pare destul de realizabil. Jessica Alba si Miranda Kerr sunt doua dintre adeptele acestui stil de alimentatie.
Mult succes!
