Descoperă 10 beneficii ale smochinelor care să te convingă să consumi acest fruct! Spre sfârșitul verii și începutul toamnei, ne putem bucura de gustul plăcut al smochinelor dulci și cărnoase. Există multe soiuri, de diferite forme și culori. Pe lângă minunatul gust, acestea au și multe beneficii pentru sănătate. Aceste fructe delicioase sunt bogate în proprietăți nutritive și pot fi consumate atât proaspete, în sezon, cât și uscate, tot timpul anului.
De reținut că varianta uscată a smochinelor este mai bogată în calorii. Prin uscare se elimină apa, ceea ce face ca nutrienții (și caloriile) prezenți în smochine să fie mai concentrați. 100 de grame de smochine proaspete oferă organismului nostru 50 de calorii. Aportul lor caloric nu-l depășește cu mult pe cel al altor fructe proaspete. Caloriile cresc doar în cazul smochinelor uscate: 249 de calorii la 100 de grame de fructe uscate.
Proprietățile și beneficiile smochinelor pentru sănătate. Iată 10 beneficii ale smochinelor:
1. Sunt bogate în fibre
Smochinele sunt foarte bogate în fibre, motiv pentru care sunt adesea recomandate celor care suferă de constipație sau persoanelor care au probleme intestinale. Mai exact, smochinele sunt considerate din toate punctele de vedere laxative naturale și, asemenea prunelor și fructelor kiwi, sunt foarte eficiente, în special, pe stomacul gol.
2. Sursă rapidă de energie
Bogate în zaharuri, vitamine și săruri minerale, smochinele pot fi considerate o sursă bună de energie, delicioasă și 100% naturală. Le poți consuma ori de câte ori ai nevoie de o resetare mai mare a organismului, evitând astfel dulciurile și cafeaua.
3. Sprijin pentru oase
Smochinele sunt bogate în calciu și alte minerale, astfel încât consumul regulat al acestor fructe, combinat cu o dietă sănătoasă și puțină activitate fizică, asigură o bună sănătate oaselor, precum și dinților.
4. Bogate în antioxidanți
Smochinele sunt bogate în polifenoli, antioxidanți naturali ce ajută la menținerea celulelor corpului nostru tinere și contribuie la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cel de sân, de colon și prostată. Evident, dacă asociezi întotdeauna consumul de smochine cu o dietă, în general, echilibrată și dacă ai un stil de viață sănătos.
5. Previn hipertensiunea arterială
Dietele bogate în sodiu pot duce la hipertensiune, în timp ce alimentele care combină potasiu, calciu și magneziu împreună și sunt sărace în sodiu, pot ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Smochinele se numără printre aceste alimente.
6. Un ajutor pentru sănătatea pielii
Smochinele au, de asemenea, o putere antiinflamatoare. De aceea, consumul lor și aplicarea lor direct pe piele, toate acestea pot ajuta la rezolvarea problemelor precum acneea. Efectul laxativ al acestor fructe, printre altele, poate ajuta organismul să elimine toxinele acumulate, p posibilă cauză pentru apariția acneei și a altor probleme ale pielii.
7. Ajută sistemul imunitar
Smochinele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți, astfel că acestea ajută sistemul imunitar să își îndeplinească funcțiile și să ne protejeze mai bine corpul de agenții externi.
8. Îmbunătățesc digestia
Smochinele conțin prebiotice – acele substanțe cu care se hrănesc bacteriile bune care trăiesc în mod normal în intestinul nostru. Atunci când flora bacteriană este echilibrată, de acest lucru beneficiază nu numai digestia noastră, ci și întregul nostru corp.
9. Controlul glucozei
Deși sunt dulci, prezența în smochine a sărurilor minerale precum potasiul și magneziul ajută la menținerea sub control a zahărului din sânge. În special, sunt recomandate frunzele acestor fructe care, potrivit unui studiu, ar putea controla nivelul ridicat de zahăr din sânge după mese.
10. O gustare excelentă în perioada sarcinii
Smochinele, chiar uscate, sunt o gustare excelentă în timpul celor nouă luni de sarcină, când crește nevoia organismului de vitamine și minerale. În special, prezența calciului în aceste fructe ajută la atingerea necesarului zilnic, util pentru ca bebelușul nenăscut să dezvolte corect coloana vertebrală și oasele.
Contraindicații ale smochinelor
Smochinele nu au contraindicații speciale, dar persoanele alergice trebuie să acorde atenție consumului acestor fructe. Aceste fructe se încadrează, de fapt, în acea categorie de alimente care pot provoca alergii sau intoleranțe.
Sursa foto: https://unsplash.com/photos/S0OwMQxlGNw – Heather Barnes, heather-barnes-S0OwMQxlGNw-unsplash
