10 sfaturi pentru un bronz frumos și sănătos – Dacă îți dorești să te bucuri de plajă și soare și să obții un bronz frumos, dar mai ales sănătos, câteva sfaturi te-ar ajuta în acest sens. Să nu uităm că, dacă, pe de o parte, soarele este bun deoarece stimulează sinteza vitaminei D, pe de altă parte, radiațiile solare, în special razele ultraviolete UVA și UVB, sunt responsabile pentru dezvoltarea cancerului de piele și fotoîmbătrânirea pielii.
Fotoprotectorii sunt cea mai bună armă pentru a preveni daunele cauzate de expunerea la lumina ultravioletă.
Iată 10 sfaturi pentru un bronz frumos și sănătos:
Fotoprotecție pe tot parcursul anului
Nu este nevoie să aștepți sosirea sezonului de vară pentru a-ți proteja pielea. Este important să folosești produse de fotoprotecție pe tot parcursul anului; de asemenea, să acorzi atenție pielii atunci când desfășori activități în aer liber.
Evită orele riscante
Un alt aspect important constă în limitarea timpului de expunere la soare. Evită să te expui în intervalul orar 12:00-16:00, în care radiația solară cade vertical, devenind astfel mai intensă. Încearcă să planifici activități în aer liber pentru dimineața devreme sau după-amiaza târziu.
Alege un factor de protecție solară (SPF) potrivit pentru pielea ta
Este recomandat să folosești un SPF (factorul de protecție solară) de 30 sau mai mare pentru utilizarea zilnică și 50 pentru cea mai intensă expunere la soare; acesta este recomandat atât adulților, cât și copiilor.
Același tip de protecție solară pentru tot corpul?
Deoarece fototipul cutanat al unei persoane este același pe tot corpul, același produs este adecvat pentru fiecare zonă expusă la soare. Cu toate acestea, este recomandabil să folosești un SPF mai mare, de exemplu, pentru nas, buze și urechi, rezistent la apă și transpirație. Pentru corp, formulările fluide sunt mai practice, sub formă de lapte sau spray, în timp ce pentru față texturile protectoare cremoase sau chiar colorate pot fi mai plăcute; mai ales atunci când vrei să minimalizezi imperfecțiunile și decolorarea pielii.
Cum și câtă protecție solară ar trebui aplicată?
Aplică fotoprotectorul cu o jumătate de oră înainte de a te expune la soare, pe pielea curată și uscată.
Având în vedere suprafața medie a corpului unui adult, trebuie distribuite 30-35 grame de produs; înseamnă mai mult sau mai puțin dimensiunea unei mingi de golf pentru fiecare aplicație. Această sumă poate părea excesivă, dar este important să reții că reducerea cantității aplicate, reduce și nivelul de protecție.
Cât de des?
Cu titlu indicativ, 2 ore sunt considerate un interval rezonabil între două aplicări.
Cum procedezi în zilele înnorate?
Chiar dacă nu simți căldura soarelui, norii filtrează doar 10% din razele soarelui, astfel încât majoritatea ajung la piele. Deci, este recomandat să aplici pe piele un produs protector chiar și în zilele fără soare.
Dar în cazul copiilor… cum procedezi?
Pentru pielea delicată a celor mici se folosesc protecții formulate special pentru ei cu un SPF ridicat.
Și după soare?
După expunerea la soare, nu uita să te hidratezi și să-ți calmezi pielea cu produse specifice după expunerea la soare.
Alimente și suplimente pentru bronzare perfectă
După ce am descoperit sfaturi și secrete pentru un bronz perfect, să ne concentrăm asupra alimentelor și suplimentelor care ne pot ajuta să-l îmbunătățim și să-l menținem.
În primul rând, nu uita de vitamine: acestea sunt folosite pentru hidratarea și hrănirea corpului și a pielii, în special vitaminele C, E și A. Apoi, liber la la citrice, kiwi, legume cu pulpă roșie sau galbenă și ouă. În plus, acestea vor stimula producția de melanină, accelerând și îmbunătățind procesul de bronzare.
Seleniul este, de asemenea, recomandat! Ne protejează de accident vascular cerebral și facilitează bronzarea: îl găsim în carne, brânză și, în general, în alimentele proteice. În cele din urmă, Omega 3 ar trebui inclus în dietă: și nici nu poți refuza un pește frumos la grătar sub pretextul căutării unui bronz perfect.
Bronz perfect și de lungă durată
După ce ai reușit să obții un bronz frumoș și sănătos, cum faci să-l menții mai mult timp? Pe lângă urmarea sfaturilor amintite, ia aminte și la următoarele recomandări:
- Nu efectua scruburi agresive, optează pentru un scrub ușor;
- Baia cu apă fierbinte accelerează descuamarea; evită să faci băi fierbinți și, în orice caz, folosește mai întâi un ulei de corp, capabil să încetinească descuamarea pielii și, astfel, îndepărtarea bronzului;
- Nu freca pielea cu prosopul pentru a o usca! Tamponeaz-o cu ușor cu prosopul;
- Continuă să ai grijă de nutriție pentru a menține pielea hidratată și hrănită, evitând apariția uscăciunii care ar putea distruge bronzul.
