Să descoperim împreună 9 alimente bune pentru îngrijirea pielii. Pe lângă îngrijirea pielii din exterior folosind creme și produse specifice, putem include în dietă și câteva alimente care ne ajută să o protejăm din interior.
Pielea este expusă agresiunilor zilnice, cum ar fi efectul soarelui sau al toxinelor din mediu. De aceea este foarte important să o protejăm foarte bine.
În acest sens, nu este suficient să folosești o cremă protectoare sau hidratantă. Trebuie să știi că alimentele pe care le consumăm joacă, de asemenea, un rol important în îngrijirea pielii.
Iată 9 alimente bune pentru îngrijirea pielii. Cele mai bune ingrediente care te vor ajuta să ai o piele sănătoasă și strălucitoare:
1. Apă pentru sănătatea pielii
Bea apă regulat! Apa este vitală și are multiple beneficii pentru sănătatea și frumusețea corpului. Este utilă pentru fermitatea și detoxifierea dermei. De asemenea, întârzie apariția ridurilor și a liniilor fine, precum și reducerea aspectului celulitei.
2. Morcovi
Morcovii sunt o sursă de vitamina A care, printre multe funcții, are sarcina de a minimiza pielea slăbită și de a combate ridurile. Deficiența de vitamina A provoacă uscarea pielii. Morcovii conțin cantități mari de betacaroten și antioxidanți, deosebit de utile împotriva razelor UV și împotriva îmbătrânirii și deteriorării dermei.
Dar, morcovii sunt buni pentru sănătate în general:
- Întăresc dinții;
- Ajută în caz de constipație;
- Stimulează pofta de mâncare;
- Sunt diuretici;
- Sunt bogați în potasiu și fosfor;
- Ajută la întărirea unghiilor și părului;
- Sunt buni pentru ochi.
3. Fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă de acid alfa-linoleic, un compus esențial pentru dezvoltarea și regenerarea celulelor. Fructele uscate conțin mulți antioxidanți care protejează și revitalizează pielea. De asemenea, acestea conțin niveluri ridicate de vitamina E, care ajută la prevenirea pierderii elasticității și a apariției semnelor îmbătrânirii.
În plus, dacă consumi fructe uscate în fiecare zi, pe lângă tratarea pielii, oferi organismului o doză bună de energie. Nu uita, în special, de nuci, dar ai grijă să le consumi cu măsură!
4. Castravete
Fiind o sursă excelentă de apă, vitamine și minerale, castravetele este recomandat pentru hidratarea și protejarea pielii. Este bogat în antioxidanți și vitamine A, C și E. Această legumă promovează producția de colagen și elastină și reduce excesul de sebum datorită proprietăților sale astringente.
Castravetele are numeroase beneficii atât atunci când este utilizat ca ingredient pentru prepararea sucurilor naturale sau a smoothie-urilor, cât și atunci când este aplicat direct pe piele.
5. Citrice
Citricele au un efect de întinerire datorită proprietăților lor antioxidante și astringente. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, citricele se numără printre ingredientele principale ale multor tratamente cosmetice. Acestea ajută la reducerea ridurilor și a liniilor fine, îmbunătățesc textura pielii, optimizează aspectul acesteia și minimizează orice iritare.
Prin urmare, este bine să crești consumul de citrice, pentru a combate semnele trecerii timpului.
Este important să păstrezi citricele într-un loc răcoros și să nu îndepărtezi coaja înainte de consum.
6. Apa de ovăz
Proprietățile hidratante ale apei de ovăz o fac o băutură ideală pentru îngrijirea pielii. De fapt, apa de ovăz elimină celulele moarte și reduce formarea de coșuri, puncte negre și pete.
7. Alimente bogate în acizi grași Omega-3
Alimentele care conțin acizi grași Omega 3 ajută la revitalizarea și întinerirea pielii, precum și la protejarea acesteia de razele UV. Aceste alimente au proprietăți emoliente și hidratante, astfel încât ajută la evitarea problemelor de uscăciune a pielii.
Acizii grași Omega 3 sunt prezenți în mai multe alimente:
- Semințe de chia și semințe de in;
- Ulei de in;
- Pește albastru (ton, somon, sardine);
- Soia.
8. Ceai verde
Ceaiul verde nu putea lipsi din alimentele indicate pentru o sănătate bună a pielii. Conținutul ridicat de antioxidanți și flavonoizi face ca ceaiul verde să fie un excelent aliat împotriva îmbătrânirii. În plus, ceaiul verde evită inflamația și iritarea și combate radicalii liberi.
9. Ciocolată neagra
În comerț există multe produse de înfrumusețare care conțin ciocolată printre ingrediente. De fapt, ciocolata conține flavonoide, acizi grași și antioxidanți.
În plus, acel sortiment de ciocolată care are în compoziție mai mult de 70% cacao ajută la hidratarea și catifelarea pielii, la combaterea radicalilor liberi, la minimizarea aspectului ridurilor și la îmbunătățirea circulației.
Consumul și aplicarea topică a ciocolatei prezintă un mare beneficiu pentru sănătatea pielii și contribuie la evitarea apariției semnelor îmbătrânirii.
