Dieta cu orez te ajută să slăbești. Dieta cu orez (de preferință integral) este ușor de urmat și îți permite să pierzi în greutate și să scapi de balonare în câteva zile, fără a renunța la carbohidrați.
De unde a apărut acest tip de dietă? Dieta cu orez a fost creată în anii patruzeci de către un medic german și a fost transmisă de-a lungul timpului până astăzi cu doar câteva mici variații; este ușor de urmat și dacă sunt respectați pașii, această dietă permite pierderea în greutate fără contraindicații pentru sănătate.
De fapt, orezul este un aliment versatil și ușor care, datorită numeroaselor sale soiuri, se pretează la rețete simple; în plus, permite pierderea rapidă în greutatea, fără a provoca daune corpului.
Cum funcționează această dietă? Iată tot ce trebuie să știi despre dieta cu orez!
Dieta cu orez: ce poți mânca?
Există două tipuri de dietă cu orez, cu durate și rezultate diferite, în funcție de nevoile personale; prima, mai blândă, durează o lună și constă într-o fază de detoxifiere și o fază de întreținere; în timp ce a doua, care acționează ca terapie de șoc, poate fi urmată timp de maximum 9 zile.
Cum funcționează dieta cu orez în două etape?
Primele 15 zile se concentrează pe detoxifierea organismului; aportul caloric zilnic, de fapt, nu poate depăși 800 de calorii (ceea ce este foarte puțin!).
Pentru a rămâne în limitele permise, trebuie să mănânci orez, de preferință integral, cu ulei de măsline extravirgin crud, legume (crude, fierte sau preparate la abur) și fructe de sezon, la micul dejun, prânz și cină.
În aceste două săptămâni abdomenul se dezumflă și slăbești vizibil.
În restul de 15 zile, însă, urmează faza de întreținere: caloriile permise sunt de 1200 pe zi; noile alimente, care trebuie alternate cu orez, legume și fructe, sunt puiul, peștele alb slab, leguminoasele, meiul, quinoa, hrișca și ricotta.
Cum funcționează dieta cu orez „fulger”?
În cea de-a doua versiune a dietei cu orez, despre care ne amintim că poate fi urmată timp de maximum 9 zile, primele 3 zile sunt cu siguranță dedicate detoxifierii; în această etapă poți mânca doar orez condimentat cu ulei de măsline extra virgin crud, la fiecare masă a zilei.
În următoarele zile poți adăuga legume și fructe de sezon, pui și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Ai grijă, să folosești întotdeauna o lingură de ulei la fiecare masă.
Dieta cu orez funcționează cu adevărat?
Răspunsul este da: dieta cu orez îți permite să pierzi în greutate, să-ți subțiezi silueta și să scapi de balonare.
Toate acestea sunt posibile datorită proprietăților acestei cereale, care poate fi consumată și de către cei cu intoleranță la gluten. Orezul, de fapt, are un aport caloric foarte scăzut (111 kcal pentru 100 de grame de produs integral gătit) și o putere foarte mare de sațietate; senzația de foame dispare de la primele înghițituri.
Prin urmare, prezența fibrelor, nu numai că ne ajută să ne simțim sătui mai repede, dar ajută și la bunăstarea intestinală, promovând regularitatea (factor determinant pentru a scăpa de balonare).
În cele din urmă, orezul, care este bogat în potasiu și sărac în sodiu; promovează diureza și are o acțiune drenantă asupra organismului.
Dieta cu orez. Există contraindicații?
În tot binele poate exista și ceva mai puțin plăcut. Fiind o dietă bazată numai pe carbohidrați și fibre, dieta cu orez este considerată cu conținut scăzut de calorii și dezechilibrată; deci este esențial să nu fie ținută dincolo de limitele permise (aproximativ o lună în prima versiune, 9 zile în a doua).
Mai mult: riști să te simți slăbit și epuizat, să nu ai energia necesară pentru a te mișca, pentru a practica activități și a face sport; de asemenea poți risca să pierzi prea multe lichide; fără a obține rezultate suplimentare în ceea ce privește pierderea în greutate.
