Alimente cu efect diuretic sunt alimente naturale bune datorită principalelor proprietăți: stimulează diureza, previn și evită balonarea, elimină senzațiile deranjante ale abdomenului inferior, te ajută să te simți mai bine și să te menții în formă.
Alimente naturale diuretice sunt toate alimentele (în special fructe și legume), care sunt bune pentru sănătate și care ar trebui să fie incluse cu regularitate în dieta noastră de zi cu zi. Acestea sunt alimente comune și ușor de găsit.
Chiar dacă sunt naturale, sunt alimente cu efect diuretic și trebuie consumate în doza potrivită. Dacă, pe de o parte, sunt indicate pentru favorizarea diurezei și celor care suferă de insuficiență cardiacă sau renală, pe de altă parte, pentru o lungă perioadă de timp și dacă sunt consumate în cantități exagerate, ele pot provoca deshidratare sau o pierdere excesivă de lichide. Acesta este motivul pentru care alimentele diuretice naturale nu sunt recomandate într-o perioadă a anului când oamenii tind să facă mult sport.
10 alimente cu efect diuretic dintre dintre cele mai frecvent consumate și urmărite pe tot parcursul anului.
1. Țelina
Perfectă pentru sosuri și salate, țelina are mari proprietăți antioxidante și calmante, asemănătoare mușețelului.
Tocmai datorită acestei caracteristici, țelina poate fi un panaceu pentru cei care suferă frecvent de tulburări gastrice, crampe abdominale sau arsuri la stomac neplăcute. La aceste particularități se adaugă efectul diuretic al țelinei: are proprietăți depurative și este compusă din apă, în cea mai mare parte.
2. Ananasul, perfect pentru arderea grăsimilor
Pe lângă că arde grăsimile, ananasul are multe alte calități. Întărește gingiile și ne ajută să avem întotdeauna dinți sănătoși (datorită vitaminei C), previne îmbătrânirea pielii, combate ridurile sau acneea (dacă sucul său este răspândit pe piele timp de aproximativ zece minute). De asemenea, conține o substanță, în special în tulpină, care ajută digestia și are un efect diuretic ridicat. Ananasul este perfect, mai ales vara.
3. Mărul
Toată lumea știe, mărul este bun pentru sănătate dacă este consumat o dată pe zi. Un fruct deosebit (mai ales datorită numeroaselor sale proprietăți oferite pielii), mărul este ingredientul perfect și pentru pregătirea prăjiturilor gustoase și a dulcețurilor delicioase. În plus, efectul său diuretic este prețios.
4. Pepenele roșu
Conține apă, minerale, vitamine, fibre, este antioxidant, are puține calorii. Are proprietăți puternic diuretice și este perfect pentru dietele de slăbire. Nu numai: pepenele roșu este un fruct care oferă multă energie, reduce nivelul colesterolului, previne riscul de boli de inimă. Pe scurt: perfect!
5. Castravetele
Compus în mare parte din apă, castravetele proaspăt este perfect, mai ales vara, pentru cocktailuri sau pentru salate. Bogat în săruri minerale, castravetele conține sodiu, potasiu, magneziu și alte proprietăți utile pentru rinichii noștri. Diuretic și laxativ, cu un conținut de calorii foarte scăzut.
6. Anghinarea
O sursă importantă de fier, calciu și fosfor, anghinarea este cunoscută și pentru proprietățile sale diuretice eficiente. Anghinarea este prietenoasă cu pielea și ajută la combaterea acneei. Cum se folosește anghinarea ca diuretic natural? Este suficient să pui un mănunchi de frunze uscate într-o tigaie mică umplută cu apă clocotită, apoi răcită, eventual neîndulcită. Rezultat garantat!
7. Feniculul
Bun pentru mâncare și ideal pentru siluetă, fenicul este plin de fibre și săruri minerale și are foarte puține grăsimi. Diuretic și purificator, poate fi consumat în salate, crud, mai ales vara, sau ca ingredient pentru ceaiuri din plante.
8. Ceapa
Ceapa este diuretică și înlătură starea de balonare. Antibacteriană, purificatoare, ceapa este de asemenea bună pentru cei cu probleme respiratorii și bronhii.
9. Roșiile
Diuretice naturale, roșiile sunt pline de antioxidanți și foarte gustoase. Sub formă gătită pot reduce bolile cardiovasculare.
10. Sucul de afine
Un adevărat leac de sănătate: sucul de merișoare are un efect diuretic și protector foarte eficient asupra tractului urinar, antiinflamator, bactericid, proaspăt, bogat în vitamine. În plus, se pare că este un antidepresiv eficient.
