Băuturi care îți potolesc setea: pe care să le alegi? În zilele toride de vară, corpul tău are nevoie de o hidratare adecvată și regulată. Aceasta deoarece, din cauza expunerii crescute la căldură și soare, riști adesea să te deshidratezi. În toiul acestor zile toride, te surprinzi visând doar la o băutură rece, servită într-un pahar cu pereți aburiți. Descoperă 10 băuturi delicioase, care îți vor potoli setea!
Să știi că nu ești singura persoană care își dorește băuturi potolitoare de sete de acest fel. Creșterea hidratării în lunile mai calde devine o necesitate reală. Foarte des, tocmai din cauza căldurii și transpirației, corpul nostru experimentează o pierdere mare de lichide.
Deși nimic nu se compară cu un pahar de apă rece pentru a-ți potoli setea și a-ți revigora organismul într-o zi caniculară, adevărul este că apa plată simplă nu e mereu cea mai tentantă opțiune.
Pentru mulți, atingerea celor 2 litri recomandați zilnic devine o adevărată provocare. Fie din lipsă de obicei, fie pur și simplu pentru că gustul neutru nu atrage. Așa că apar micile „trucuri” de auto-păcălire — simple, dar eficiente — care fac consumul de apă mai plăcut și mai frecvent.
De cele mai multe ori, e suficient să adaugi câteva felii de fructe, frunze de mentă sau o linguriță de suc de lămâie pentru ca paharul de apă să capete un plus de prospețime. Pe lângă faptul că îmbunătățesc gustul, aceste adaosuri stimulează și pofta de hidratare, făcând din apă un aliat mai ușor de integrat în rutina zilnică.
10 băuturi care îți potolesc setea, pe care le poți pregăti acasă, simplu, confortabil și cu buget redus:
Apă cu lămâie – băutura care alungă setea în zilele toride
Este cu siguranță cea mai cunoscută și cea mai consumată băutură potolitoare a setei. Adăugarea de suc simplu de lămâie în apă dă o notă suplimentară de aromă, celei mai simple băuturi pe care ne-o oferă natura! Beneficiile pe care le poate aduce băutura de apă și lămâie sunt multe. Pe lângă potolirea setei, apa cu lămâie este capabilă să îmbunătățească procesul de digestie, purificând organismul. De asemenea, apa cu lămâie este capabilă să stimuleze sistemul imunitar, eliminând virușii și bacteriile.
Apă cu mentă – cea mai naturală băutură care există
Una dintre cele mai utilizate băuturi în zilele fierbinți de primăvară și vară este apa și menta. Înainte de a cumpăra și bea siropuri industriale, care sunt bogate în zahăr adăugat, poți încerca să-ți pregătești unul de casă. Sau mult mai simplu, poți începe să bei un ceai de plante de mentă foarte simplu, eventual rece. De asemenea, poți pregăti o infuzie cu frunze proaspete de mentă, astfel încât vei obține un decoct delicios de băut rece.
Ce zici de un ceai verde fierbinte
Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi pentru a-ți potoli setea. Mai ales dacă este un ceai verde japonez. Dacă dorești să consumi această băutură sănătoasă, în timpul verii poți să adaugi câteva cuburi de gheață. Cu toate acestea, particularitatea ceaiului verde este că potolește setea și reîmprospătează chiar dacă este băut fierbinte. Ceaiul verde este astfel capabil să contracareze căldura, în ciuda temperaturilor ridicate. Și dacă nu te-am convins, beduinii din deșert sunt cel mai bun exemplu.
Apă și căpșuni – o băutură potolitoare de sete
Dacă dorești să pregătești o băutură originală, sănătoasă și potolitoare, poți alege să pregătești băutura de apă și căpșuni (cât timp se găsesc aceste fructe). Dacă îți plac băuturile îndulcite, poți adăuga miere sau stevia.
Smoothie-uri care-ți potolesc setea și sunt hrănitoare
Vara este cu siguranță perioada anului în care fructele abundă, în special fructele colorate. Pepenii verzi, pepenii galbeni, caisele, piersicile și căpșunile, dar și legumele precum roșiile sau castraveții, sunt considerate alimente prețioase pentru a face smoothie-uri delicioase de casă, de băut în orice moment al zilei. Bogate în fibre (conținute în legume și fructe proaspete), smoothie-urile sunt potrivite pentru rehidratare și potolire a setei.
Sucuri proaspăt stoarse – băuturi sănătoase
Consumul de sucuri proaspete obținute prin centrifugare este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase metode de a-ți potoli setea în zilele toride. Ideale pentru a se prepara atât cu fructe, cât și cu legume, sunt bogate în vitamine și săruri minerale, care pe lângă potolirea setei îndeplinesc o funcție energetică. Din acest motiv sunt utilizate pe scară largă în timpul gustărilor de după-amiază.
Apă de cocos
Făcută din nucă de cocos, apa de cocos este una dintre cele mai populare băuturi pentru a-ți potoli setea și a te răcori. Puțin mai complicat de găsit, apa de cocos poate fi achiziționată din magazinele cu alimente organice.
Băuturi care îți potolesc setea: pe care să le alegi? Suc de portocale
Este bogat în vitamina C, apă și săruri minerale. Cantitatea excelentă de apă conținută în portocale o face una dintre cele mai populare băuturi potolitoare a setei. Singura contraindicație a acestei băuturi delicioase poate fi cantitatea de zahăr adăugat. Recomandarea este să nu îndulcești această băutură delicioasă.
Lapte de migdale
Laptele de migdale este una dintre cele mai bune băuturi pe bază de plante pe care le poți folosi pentru a învinge căldura arzătoare. Pentru a te reîmprospăta în special, poți folosi lapte vegetal de migdale fără zahăr. Bogat în proteine și calciu, laptele de migdale este o băutură excelentă de băut în timpul gustărilor de după-amiază.
Cola, o băutură potolitoare a setei
Poate nici nu-ți poți imagina, dar cola are o aromă deosebit de răcoritoare. Dacă în sine nu are proprietăți reale pentru organismul nostru, rămâne una dintre cele mai utilizate băuturi în zilele fierbinți pentru a se răcori.
Atenție însă la cantitate!
