Noii părinți nu știu cât trebuie să doarmă un bebeluș. De aceea, poate fi derutant să se adapteze la programul de somn al bebelușului lor. Dar cât trebuie să doarmă un bebe în funcție de vârstă, atât noaptea, cât și ziua?
Cât trebuie să doarmă un bebe în funcție de vârstă?
Nevoia de somn este diferită de la copil la copil. Deoarece este influențată de mai mulți factori:
- temperamentul, în primul rând;
- vârsta (cei mai mici au mai multă nevoie de somn);
- stimulii externi, atmosfera de familie. În cazul în care există o atmosferă caldă la domiciliu, bebelușul poate dormi mai mult. Și se poate trezi mai puțin în timpul nopții. Mamele, totuși, doresc să aibă cel puțin o indicație generală despre orele de somn pe care copilul ar trebui să le doarmă, în funcție de vârsta lui.
Nu trebuie să-ți faci griji, de exemplu, dacă un copil doarme într-o zi 14 ore, în loc de 18 sau 20. Câtă vreme somnul este liniștit, creșterea este conform graficului și copilul este vioi, totul se desfășoară normal.
Cât de mult trebuie să doarmă bebelușii și copiii?
- 1-2 luni: de la 10,5 la 18 ore distribuite neregulat în 24 de ore. Perioadele de somn pot dura câteva minute sau câteva ore;
- 3-11 luni: de la 12 la 14 ore pe zi;
- De la 6 luni: copiii încep să doarmă 9-12 ore pe noapte, iar în timpul zilei dorm în câteva reprize, care pot dura între 30 de minute și 2 ore. Frecvența reprizelor de somn în timpul zilei scade către primul an de viață;
- 1-3 ani: de la 12 la 14 ore în 24 de ore;
- De la 18 luni, somnul de după-amiază este doar într-o singură repriză și durează între 1 și 3 ore;
- 3-5 ani: de la 11 la 13 ore pe zi. De la 5 ani, majoritatea copiilor nu mai iau pauza de după-amiază. Renunță la somnul de prânz;
- 5-12 ani: de la 10 la 11 ore pe noapte;
- De la 12 ani: 9 ore;
- Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani: ar trebui să doarmă în mod regulat de la 8 la 10 ore.
