Ce mănâncă un copil de 2 ani. Care sunt alimentele de bază

După încheierea primului an de viață, copilul, acum capabil să mestece, poate avea parte de o nutriție calitativ similară cu cea a adultului. Nutriția definitivă poate fi obținută treptat prin adăugarea unor alimente noi în dietă. Cota calorică recomandată la această vârstă este de aproximativ 100 de calorii pe zi pentru fiecare kilogram de greutate, care trebuie împărțită în patru până la cinci mese zilnice, dintre care prânzul și cina sunt cele principale.

Ce mănâncă un copil de 2 ani. Alimente nesigure pentru copiii mici

La vârsta de 2 ani, copilul ar trebui să poată folosi o lingură, să bea dintr-o ceașcă cu o singură mână și să consume o mare varietate de alimente pe care să le poată apuca cu degetele. Cu toate aceste abilități deprinse, copilul de 2 ani încă mai învață să mestece și să înghită în mod corect. Și poate înghiți hrana într-un mod greșit, atunci când se grăbește să se joace. Din acest motiv, riscul de sufocare este ridicat.

Consumul de proteine ​​animale ar trebui să scadă ușor prin introducerea celor de origine vegetală, crescând prezența legumelor, în detrimentul cantității de carne și brânză. Se recomandă alternarea cărnii cu peștele, cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Cantitatea de grăsimi va scădea, de asemenea, de la aproximativ 40% (comparativ cu caloriile totale) până la 30%, ceea ce este indicat ca un prag care să nu fie depășit chiar și la adulți.

Pentru sursele de carbohidrați, se aplică indicațiile generale, care constau în preferința de a consuma, în prima perioadă, a grișului din grâu dur, a orezului și a pastelor mici și, ulterior, a tuturor pastelor. Zaharurile simple trebuie consumate în doze reduse și, în mare parte, vor fi reprezentate de cele conținute în fructe. Acest tip de hrană, cu un aport adecvat de fructe și legume, garantează o cantitate suficientă de fibre și satisfacerea cerințelor zilnice de săruri minerale și vitamine.

Condiții de bază privind alimentația sănătoasă

Asigură-te că cel mic mănâncă din fiecare din cele patru grupuri principale de alimente în fiecare zi:

• Carne, pește, carne de pasăre, ouă;
• Lapte, brânză și alte produse lactate;
• Fructe și legume;
• Cereale, cartofi, orez, produse făinoase.

Nu te alarma dacă nu respectă mereu această schemă. Mulți copii refuză anumite alimente, în timp ce dezvoltă o pasiune pentru 1-2 alimente. Cu cât lupți mai mult cu copilul convingându-l să mănânce anumite alimente, cu atât mai hotărât va fi să te sfideze.

De asemenea, copiii mici preferă să se hrănească singuri. Oferă-i alimente pe care le poate consuma singur.

Ce mănâncă un copil de 2 ani. Suplimente de vitamine pentru unii copii

Suplimentele de vitamine sunt rareori necesare pentru copiii mici care urmează o dietă variată. Cu toate acestea, fierul suplimentar poate fi necesar dacă un copil mănâncă foarte puțină carne, cereale fortificate cu fier sau legume bogate în fier. Cantități mari de lapte (mai mult de 960 ml pe zi) pot, de asemenea, să interfereze cu absorbția adecvată a fierului, crescând astfel riscul de anemie cu deficit de fier.

Copilul trebuie să bea zilnic câte 480 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Acest lucru va furniza cea mai mare parte a calciului de care acesta are nevoie pentru creșterea osoasă și nu interferează cu apetitul său pentru alte alimente – în special cele care furnizează fier.

Ce mănâncă un copil de 2 ani. Consumul indicativ al alimentelor la vârsta de 2 ani: