Dieta de primăvară: ce să mănânci pentru a reveni în formă? Dacă ți-ai propus să-ți revii la forma dorită, poate că vrei să începi cu o dietă de primăvară. Înainte de a începe, nu uita că dietele la întâmplare nu sunt recomandate. Nu numai că sunt cu adevărat dăunătoare sănătății, ci și pentru că de multe ori te fac să slăbești rapid, dar nu îți vei putea menține greutatea pentru o durată lungă de timp.
Nu există o dietă universală, dar, cu siguranță, este important să slăbești. De aceea, cea mai bună recomandare este să-ți calculezi necesarul zilnic de calorii și să încerci să mănânci mai puține calorii decât consumi. De asemenea, nu uita că orice dietă trebuie însoțită de puțină mișcare.
Primavara, o strategie excelentă constă în creșeterea consumului de fructe de sezon pentru pierderea în greutate. În timpul zilei poți mânca fructe pentru a-ți potoli foamea. Astfel, nu doar că vei reveni la forma dorită, dar îți vei face provizii de vitamine!
Pe lângă fructe, nu uita nici de legume! Consumă-le la fiecare masă, mai întâi pentru a obține senzația de sațietate și, de asemenea, pentru a avea ofectul unei diete purificatoare, datorită fibrelor.
Dieta de primăvară: Iată un exemplu de meniu, ce trebuie urmat cel puțin câteva săptămâni:
Mic dejun pentru dieta de primăvară:
Este recomandat să începi ziua cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, îmbogățit cu o lingură de cereale integrale și o cană de ceai verde neîndulcit. La mijlocul dimineții mănâncă un fruct de sezon, un suc sau câteva rondele de orez. Este important să nu fii prea flămândă la prânz!
Prânz pentru dieta de primăvară:
Pentru prânz, ca prim fel, alternează orez sau paste integrale asezonate cu roșii proaspete și ulei de măsline sau legume. La felul doi poți mânca carne albă sau pește la grătar și legume crude, asezonate cu lămâie și foarte puțin ulei de măsline. Pentru masa de la serviciu poți alege salate mixte cu ton natural sau un sandviș cu brânză slabă și legume la grătar.
Cină pentru dieta de primăvară:
Pentru cină, optează pentru supe de legume care pot fi consumate chiar și la temperatura camerei. Mănâncă multe legume crude sau fierte la abur. La desert, optează pentru o salată de fructe cu lămâie.
Dieta lunii martie: ce legume să mănânci?
Printre legumele pe care le găsim în comerț și piețe în luna martie amintim:
- sparanghel;
- sfeclă;
- broccoli;
- anghinare;
- morcovi;
- conopidă;
- varză;
- varză de Bruxelles;
- varză roșie;
- cicoare;
- napi;
- ceapă;
- ceapă verde;
- năsturel;
- fenicul;
- cartofi noi;
- ridiche;
- șalotă;
- țelină;
- spanac.
Broccoli, varza și conopida sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru a urma o dietă de detoxifiere.
Iată ce fructe sunt disponibile în luna martie:
- portocale;
- avocado;
- banane;
- kiwi;
- lămâi;
- mandarine;
- mere;
- pere;
- grapefruit.
În luna martie, printre fructele de sezon se numără unele ideale pentru:
- contribuția de fibre pe care o aduc organismului: kiwi, mere;
- vitamina C: mandarine și portocale.
