Exerciții de făcut pe plajă, pentru a rămâne în formă chiar și în vacanță! Exercițiile pe care le vei face pe plajă te vor ajuta să arzi caloriile acumulate la mesele copioase din vacanță. O recompensă binemeritată!
Iată câteva exerciții și trucuri pentru a rămâne în formă chiar și în vacanță. Fără a fi nevoie să depui prea mult efort sub soarele arzător de august!
1. Mergi pe jos
Pare banal, dar plimbările lungi de-a lungul țărmului sunt o activitate fizică care te ajută să arzi o mulțime de calorii. Adaugă în bagajul de vacanță și un mic echipament suplimentar. Astfel, alegând să mergi pe jos, vei arde aproximativ 100 până la 150 de calorii. O medie categoric acceptabilă ținând cont de faptul că te afli în vacanță!
2. Mergi prin apă
Acest al doilea exercițiu este mai obositor decât primul, dar beneficiile sunt de așa natură încât, fără îndoială, îl va face activitatea fizică preferată. Mersul pe jos în apă va arde aproximativ 265 de calorii, dar beneficiile sunt și altele! Plimbarea în apă îți va întări mușchii picioarelor, iar apa va efectua un masaj care îți va reactiva și tonifia picioarele. Pe scurt, acesta este cel mai bun exercițiu anticelulitic! Momentul perfect pentru această activitate este dimineața, când apa este încă rece și proaspătă!
3. Exerciții de făcut pe plajă: înoată!
O adevărată activitate sportivă în apropierea plajei! Fără sesiuni intensive sau trasee kilometrice! Idealul ar fi să poți înota într-un ritm lent timp de aproximativ 30 de minute și astfel să arzi o medie de 200 de calorii. Dacă reușești, în schimb, să păstrezi 10 minute de antrenament zilnic și să adaugi o plimbare frumoasă zilnic, vei face o treabă bună și astfel îți vei folosi toți mușchii corpului.
4. Antrenează-ți abdomenul la plajă
Pe plajă poți face toate exercițiile pentru abdomen pe care le cunoști. Dacă, în schimb, nu dorești să transpiri prea mult, încearcă să faci abdomene simple și ușoare: culcat pe nisip, ridici ușor picioarele de la sol, ținându-le întinse și, alternându-le, adu un picior la piept, Repetă exercițiul de 30 de ori.
Un sfat în plus: Vacanța de vară este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a începe să alergi.
