Menține colonul curat și sănătos. Descoperă 6 moduri care te vor ajuta. Pentru o stare bună de sănătate, dar și pentru a preveni unele afecțiuni mai grave, precum cancerul, colonul trebuie păstrat curat și sănătos. Cuvântul detoxifiere a devenit la modă în ultimii ani, dar este un cuvânt care ascunde și un adevăr; adică conștientizarea faptului că dieta noastră este subminată de junk food.
Un lucru bun, deoarece în calitate de cetățeni suntem mai bine informați cu privire la riscurile alimentației moderne (dominată de consumismul exasperat și de viteza asimilării) și de faptul că este nevoie de schimbare.
Niciodată nu este prea târziu să îmbrățișăm principiile unei alimentații adecvate. Prin adoptarea acestora, nu este nevoie să recurgem la tehnici de detoxifiere mai mult sau mai puțin credibile. Este important să știm că propriul nostru corp este o mașină minunată, care posedă deja armele de detoxifiere: ficatul și rinichii. În special, ficatul are o importanță incomparabilă; acesta este implicat în sute de funcții necesare bunei funcționări a corpului.
Sistemul digestiv are scopul indispensabil de a asimila energia din alimente (și indirect de la soare) și de a o distribui organelor prin sânge. Energia – pe care o măsurăm în calorii – este folosită nu numai pentru a face corpul nostru să funcționeze în toate funcțiile sale, ci și pentru a o menține la temperatura ideală; din acest motiv, aportul caloric este mai mare pe măsură ce temperatura scade).
Menține colonul curat și sănătos: Câteva sfaturi vin în sprijinul nostru:
Adaugă vitamina C în dieta ta
Vitamina C, găsită în multe fructe și legume, poate ajuta la curățarea colonului, potrivit unui studiu din 2015. Prin urmare, se recomandă să bei smoothie-uri de varză, broccoli, căpșuni și lămâie.
Utilizează probiotice
Cercetările sugerează că probioticele pot ajuta la prevenirea și, eventual, tratarea cancerului de colon. Aceste „bacterii bune” blochează inflamația și îmbunătățesc mișcările intestinale. Nivelurile ridicate de probiotice se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul grecesc, oțetul de cidru de mere, miso, kombucha și unele tipuri de brânză.
Adaugă amidonul rezistent
Amidonul rezistent, găsit în alimentele vegetale (cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale) ajută la menținerea colonului sănătos prin creșterea microflorei intestinale. În plus, un studiu din 2013 privind amidonul rezistent a arătat că acesta reduce riscul de cancer de colon.
Mănâncă alimente care sunt foarte bogate în fibre
Studiile au asociat aportul ridicat de alimente bogate în fibre cu un risc redus de cancer de colon. În plus, mesele bogate în fibre hrănesc bacteriile „bune” găsite în intestin, care ajută la reducerea inflamației intestinale și la îmbunătățirea tulburărilor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și colita ulcerativă.
Unele alimente bogate în fibre sunt: zmeură, mazăre, broccoli, linte, fasole și cereale integrale.
Bea mai multă apă
Aportul scăzut de lichide este o cauză comună a constipației. Deci, consumul a 1,5 până la 2 litri de apă pe zi poate preveni acest lucru. O altă modalitate de a-ți satisface nevoile de aport de lichide este să consumi fructe și legume bogate în apă. Câteva exemple: castraveți, dovlecei, țelină, roșii, pepene galben și căpșuni.
Bea ceaiuri din plante
Ceaiurile din plante sunt bune pentru colon. Un studiu realizat de o echipă de cercetători australieni, arată că există o legătură între consumul de ceaiuri din plante și un risc mai scăzut de cancer de colon. Laxativele precum psyllium și aloe vera pot ajuta la constipație. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să discuți mai întâi cu un medic despre aceasta; unele plante pot fi dăunătoare.
