Micul dejun în perioada înțărcării: când îl introduci și ce poți oferi copilului

Micul dejun în perioada înțărcării: când îl introduci și ce poți oferi copilului. Trecerea de la mesele bazate pe lapte la o alimentație diversificată este un moment important în procesul de înțărcare. Printre primele schimbări se numără introducerea micului dejun — o masă care poate deveni rapid preferata copilului, dacă este gândită corect.

Mulți părinți se întreabă când este momentul potrivit pentru a o introduce, ce pot oferi în locul laptelui și cum pot construi un mic dejun hrănitor, adaptat vârstei și nevoilor celui mic. În rândurile următoare, găsești repere utile, alternative sănătoase și idei de rețete simple pentru un început de zi echilibrat în perioada înțărcării.

Când este introdus micul dejun în procesul de înțărcare?

Începând cu jurul vârstei de 6 luni, odată cu debutul diversificării, micul dejun începe să capete un loc firesc în rutina zilnică a bebelușului. Dimineața, după trezire, cei mici sunt de obicei flămânzi, iar laptele — matern sau formulă — rămâne în continuare unul dintre alimentele de bază. În această perioadă, majoritatea bebelușilor au în mod obișnuit două mese de lapte pe zi, dimineața și seara (uneori trei, în primele săptămâni de diversificare, când este introdusă doar o singură masă solidă).

De aceea, biberonul de lapte rămâne cel mai frecvent și cel mai apreciat mic dejun în primele luni de înțărcare. Și pentru mulți copii va continua să fie preferatul lor mult timp.

Micul dejun în perioada înțărcării: la 6 luni

La începutul diversificării, în jurul vârstei de șase luni, micul dejun este de regulă format tot din lapte. În medie, un bebeluș consumă aproximativ 250 ml de lapte la această masă. Pentru un plus de consistență, unii părinți aleg să adauge în lapte biscuiți speciali pentru bebeluși, care se topesc ușor și oferă o textură plăcută. Este o variantă simplă și rapidă, pe care cei mici o acceptă de obicei cu entuziasm.

Mic dejun pentru bebeluși de 8 luni

La 7–8 luni, micul dejun rămâne în continuare o masă simplă și familiară pentru bebeluș, chiar dacă în această perioadă a fost deja introdusă și a doua masă solidă a zilei. În mod obișnuit, rutina alimentară zilnică poate include:

• o masă pe bază de lapte (aprox. 250 ml, uneori cu biscuiți speciali pentru bebeluși)
• un terci
• o gustare
• masa de seară
• eventual încă o masă de lapte înainte de culcare (aprox. 250 ml, de regulă simplu)

Pentru mulți copii, laptele rămâne în continuare baza micului dejun la această vârstă, fiind ușor de acceptat și potrivit pentru începutul zilei.

Idei de mic dejun pentru copii de 1 an

Începând cu aproximativ 10 luni, micul dejun poate fi diversificat treptat, introducând preparate simple și ușor de digerat, precum:

• jeleu lăptos (o budincă mai ușoară)
• iaurt cu cereale fine
• fructe proaspete sau pasate
• o felie de pâine cu puțin gem
• suc de fructe (în cantități mici)

Micul dejun ar trebui să acopere aproximativ 20% din necesarul caloric zilnic, ceea ce, în medie, înseamnă în jur de 200–280 kcal. Această valoare poate fi atinsă ușor cu o porție de lapte, iar dacă se adaugă cereale sau biscuiți, cantitatea de lapte poate fi ajustată în consecință.

Ce poți oferi copiilor la micul dejun în loc de lapte?

Unii copii nu sunt mari fani ai laptelui, iar acest lucru îi poate pune pe părinți în dificultate dimineața. Înainte de a vorbi despre alternative, merită subliniat cât de important este ca cei mici să capete obiceiul micului dejun încă de la vârste mici. Mulți copii ajung la școală fără să fi mâncat nimic. Ceea ce poate influența atât energia fizică, cât și capacitatea de concentrare și atenție pe parcursul zilei.

Dacă laptele nu este preferatul copilului, există multe variante gustoase și potrivite pentru un început de zi echilibrat.

Idei de mic dejun fără lapte

• o felie de pâine prăjită cu gem și un pahar de suc de portocale
• iaurt cu fructe și cereale fine
• smoothie cu fructe (banană, căpșuni etc.) și pâine prăjită
• o felie de prăjitură făcută în casă (de tip pandișpan sau prăjitură cu mere), alături de suc de portocale
• clătite cu fructe, gem sau o cremă ușoară de alune
• pâine prăjită cu o umplutură simplă (de exemplu, cremă de brânză sau unt de arahide) și suc

Dacă vrei totuși să păstrezi laptele la micul dejun, poți încerca să îi schimbi gustul adăugând o linguriță de cacao solubilă.

Terciul în perioada înțărcării

Terciul (porridge-ul) este un preparat clasic în multe țări și poate fi o opțiune excelentă pentru micul dejun. Se prepară simplu: fulgii de ovăz se fierb câteva minute la foc mic împreună cu apă și lapte, până capătă o consistență cremoasă. La final, poate fi combinat cu fructe, puțină ciocolată sau gem, în funcție de preferințele copilului.