Nu reușești să pierzi în greutate? 10 greșeli pe care le faci. Nu poți pierde în greutate așa cum ți-ai dori? Pot fi de vină 10 obiceiuri nesănătoase pe care toată lumea le comite. Însă, pierderea în greutate este mai ușoară decât pare. Este suficient doar să nu faci aceste 10 greșeli, pe care le face toată lumea.
În ciuda dietelor și sacrificiilor, tot nu reușești să pierzi din kilogramele în plus? Numărul de pe cântar rămâne întotdeauna fix (sau crește), în plus apare și frustrarea? Pierderea în greutate nu este atât de dificilă pe cât pare. Trebuie doar să eviți următoarele 10 obiceiuri nesănătoase care te împiedică adesea să-ți atingi obiectivul.
Acestea sunt „greșeli” pe care toată lumea, deși inconștient, le practică, fără să știe că sunt mai degrabă dăunătoare pentru sănătatea și mai ales pentru forma fizică.
Nu reușești să pierzi în greutate? Iată cele 10 obiceiuri greșite care te împiedică să slăbești!
Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă eviți obiceiurile proaste, făcând loc celor mai sănătoase. De fapt, există greșeli pe care le facem cu toții în fiecare zi și care ne împiedică să slăbim așa cum ne-am dori.
Nu mai mănânci sau mănânci foarte puțin
Se crede adesea în mod eronat că pentru a pierde în greutate trebuie să te oprești din mâncat sau să mănânci foarte puțin. În realitate, acest lucru este greșit deoarece, mâncând mai puțin, metabolismul începe să încetinească și, ca urmare, organismul arde calorii mai lent. Rezultatul este exact opusul celui așteptat: creșterea în greutate.
Sari peste micul dejun
Același lucru se întâmplă atunci când sari peste micul dejun, care este cea mai importantă masă a întregii zile. A nu face acest lucru te face să te simți mai înfometat pe tot parcursul zilei, cu consecința că va fi mult mai ușor să cedezi tentațiilor după ore și, prin urmare, să te îngrași. În schimb, ideal ar fi să te răsfeți cu un mic dejun proteic bogat în fibre, cel mai bun mod de a menține o greutate constantă.
Mănânci într-o manieră dezordonată, în timpul zilei, tot ceea ce îți stă la îndemână
Pentru a evita acest lucru și a pierde în greutate mai eficient, este mai bine să notezi într-un caiet tot ce mănânci pentru a ține caloriile sub control.
Obișnuiești să guști
Aceste mese, care pot fi luate dimineața sau după-amiaza, ajută la controlul foamei și la pierderea în greutate. Poți opta pentru fructe sau fructe uscate sau în orice caz pentru alimente bogate în proteine.
Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Se crede adesea în mod eronat că, prin neconsumul acestor alimente, se urmează o dietă săracă în calorii. În realitate, nu este cazul. Lucrurile nu stau chiar așa.
Bei băuturi calorice bogate în zahăr
Uneori, poate că optezi pentru aceste băuturi crezând că sunt foarte potolitoare de foame sau pentru unele tipuri de cafea care pot fi foarte calorice și pot împiedica pierderea în greutate. Crezând că potolești foamea sau setea cu aceste băuturi, de fapt faci mai rău și introduci în corp o mulțime de calorii.
Nu acorzi atenție cantității de apă pe care o bei în fiecare zi
Aceasta este esențială pentru arderea caloriilor și creșterea foamei.
Nu consumi produse lactate (brânză, lapte, înghețată): consideri că acestea îngrașă
De fapt, aceste alimente sunt bogate în calciu, care ajută organismul să ardă mai multe grăsimi.
Preferi fast-food-ul… sărac din punct de vedere nutritiv
Fast-food-ul este cea mai rapidă alegere atunci când te grăbești. Acesta este un obicei care ar trebui limitat la câteva ori pe lună sau pe an pentru a nu compromite greutatea ideală.
Îți stabilești obiective nerealiste de pierdere în greutate care sunt greu de atins
În schimb, este mai bine să consulți un dietetician care te va ajuta să atingi cu succes greutatea pe care dorești să o atingi.
