E posibilă reducerea grețurilor în sarcină? Greața însoțește primele luni de sarcină la aproape 90% dintre gravide. Greața nu apare neapărat dimineața, dimpotrivă, poate fi prezentă chiar și pe parcursul întregii zile.
Femeile care suferă de reflux gastric au de obicei probleme mai puternice de greață și aciditate stomacală.
Când apare greața?
De obicei, între a cincea și a șasea săptămână de sarcină și continuă aproximativ 6 săptămâni. Din păcate, un procent mic de femei se confruntă cu starea de greață pe tot parcursul sarcinii, până la nașterea copilului.
Reducerea grețurilor în sarcină. Ce provoacă grețurile?
Nu se cunoaște cu certitudine care este cauza principală și poate că nu există una. Ar putea fi cauzate de răspunsul organismului la stresul sarcinii precoce, sau de modificările hormonale în curs de desfășurare, sau chiar de prelungirea peretelui intestinal sau de creșterea progesteronului care încetinește motilitatea gastrică și intestinală (în ultimul caz determină constipație).
Creșterea sensibilității olfactive care contribuie la apariția grețurilor nu trebuie, de asemenea, subestimată.
Ce se poate face pentru reducerea grețurilor în sarcină? Iată câteva sugestii simple:
- Mănâncă cantități mici de alimente, dar frecvente pe tot parcursul zilei. Dieta noastră zilnică constă, în general, în trei mese principale și abundente: micul dejun, prânzul și cina. Acest obicei ar fi înlocuit în timpul sarcinii cu mese mici pe tot parcursul zilei;
- Evită alimentele și mirosurile care provoacă greață;
- Continuă să bei și să mănânci separat. Nu amesteca lichidele cu mâncarea. Ar fi de preferat să bei ceva cu 30 de minute înainte sau după mese, pentru a evita senzația de prea plin;
- Folosește brățările pentru presopunctură (împotriva grețurilor). Acestea trebuie să fie purtate cu aproximativ 3 degete deasupra încheieturii. Sunt aceleași folosite și în cazul copiilor care au rău de mașină și pot fi cumpărate din farmacii;
- Mănâncă alimente bogate în ghimbir. Multe studii științifice au arătat că un consum de ghimbir poate reduce greața și vărsăturile în sarcină. Încearcă ceaiul de ghimbir, biscuiții cu ghimbir sau alte alimente cu ghimbir. Fără a exagera;
- Dacă iei suplimente specifice pentru sarcină, fă acest lucru seara sau înainte de a merge la culcare, atunci când îți este mai bine, să nu-ți obosești stomacul. Vitamina B6 se pare că poate evita greața.
Avertisment: dacă nu poți consuma alimente și lichide timp de 24/48 de ore și nu mai urinezi în acest interval, trebuie să apelezi urgent medicul sau să mergi la spital, deoarece este posibil să prezinți risc de deshidratare.
