Nu doar schi și snowboard: Descoperă și alte sporturi de iarnă care te vor surprinde! Frigul de iarnă nu te sperie și nu îți frânează dorința de a rămâne în formă? Iată câteva sugestii pentru alegerea sportului potrivit, de practicat indiferent de vreme.

Iarna, când sălile de sport se umplu, chiar și o alergare inocentă pe banda de alergare poate însemna că trebuie să stai la coadă. Dar anul acesta poți spune stop și poți schimba ceva: există și sporturi de practicat afară, în aer liber.

Sport și sănătate pe orice vreme

Chiar dacă în timpul iernii, unele zile nu sunt atât de prietenoase și frigul nu te îmbie la mișcare, nu trebuie să te oprești din antrenament.

În plus, practicarea sportului îți va permite să elimini toxinele și starea de spirit proastă, întărind sistemul imunitar împotriva agresiunii virușilor și bacteriilor. De fapt, practicarea sporturilor în aer liber pe vreme rece garantează un sistem imunitar de fier, atâta timp cât te antrenezi corect. Aceasta înseamnă să te îmbraci în straturi și cu îmbrăcăminte tehnică respirabilă.

În cele din urmă, dacă faci sport în aer liber, să știi că frigul te ajută să slăbești mai repede, deoarece accelerează metabolismul și îți permite să obții rezultate vizibile încurajatoare într-un timp destul de scurt. Ca întotdeauna, dieta joacă un rol fundamental. Ideal este întotdeauna să urmezi o dietă bogată în legume (supe, tocănițe), cereale integrale și proteine slabe.

Dar, de ce frigul te face să slăbești mai repede? Când clima devine mai rece, organismul face un efort suplimentar pentru a menține temperatura internă, ceea ce implică un consum caloric mai mare (chiar 20%). De exemplu, alergarea pe vreme rece te face să slăbești mai repede decât un antrenament echivalent vara.

Sporturi de iarnă: nu numai schi și snowboarding

Când ne gândim la sporturile de iarnă de practicat în aer liber, ne vin imediat în minte schiul și snowboarding-ul. Activitățile clasice care au loc în lunile reci pe zăpadă. Dar nu există doar aceste două discipline!

Schi și snowboarding

Desigur, schiul și snowboarding-ul nu pot lipsi dintr-o listă de sporturi de iarnă. Dacă ești un iubitor de aventură, fără prea mult efort, acesta este cu siguranță sportul pentru tine. În ultimele decenii, acestui sport i s-a alăturat disciplina snowboarding-ului: în acest caz, schiurile sunt înlocuite cu o placă. Inițial, un fel de surf, dar pe zăpadă. Diferența este că picioarele, în loc să fie libere, sunt ancorate de placă.

Câteva lecții cu un instructor calificat vor fi suficiente pentru a învăța elementele de bază. Important este să începi!

Schi fond

Acest sport nu numai că îți va permite să ții toți mușchii corpului antrenați, dar este și o activitate foarte distractivă care îți va oferi câteva momente plăcute împreună cu prietenii tăi. Un traseu de schi fond durează în medie trei, patru ore și este vorba despre mersul pe zăpada bătută cu ajutorul rachetelor de zăpadă. Mersul pe jos poate părea un lucru banal, dar în realitate te obligă să folosești toți mușchii corpului în același timp. Acest lucru aduce un mare beneficiu tuturor țesuturilor! Dar atenție: chiar dacă schiul fond nu este un sport de viteză, este totuși important să te echipezi corespunzător, cu ochelari, mănuși și cască/căciulă.

După câteva zile de schi fond, vei observa îmbunătățiri ale posturii, iar coapsele tale se vor simți tonifiate și revigorate!

Bob

Bobul pe zăpadă, foarte iubit de cei mai tineri dar potrivit pentru oricine, este activitatea pentru cei care vor să se distreze. De obicei conceput pentru două persoane, există, totuși, și modele de bob cu trei locuri. Cele mai moderne boburi au, de asemenea, un volan mic și sunt concepute pentru o poziție în șezut. În timp ce prototipurile mai profesionale sunt potrivite pentru o poziție semi-culcat.

Este o activitate perfectă de făcut în cuplu, dar și cu prietenii. În plus, distracția e asigurată!

Snowbike

Un alt sport de practicat pe zăpadă este bicicleta de zăpadă (cea cu roți groase). Această bicicletă specială are roți concepute special pentru mersul pe zăpadă. De fapt, un material foarte rigid acoperă roțile, cu moletare specială care permite zăpezii să se blocheze și să nu provoace alunecarea bicicletei. O activitate de grup frumoasă ar putea fi o plimbare frumoasă cu bicicleta peste munți, cu o panoramă de basm alăturată și un prânz la pachet. Dar… nu uita mănușile!

Curling – unul dintre acele sporturi de iarnă care te vor surprinde

Combinația dintre munca în echipă și efortul fizic se regăsește în această disciplină: curling. Activitate olimpică și foarte resimțită în țările nordice. Acest sport special este echipat cu „mături de gheață” cu care este necesar să fie frecată suprafața de gheață în așa fel încât bilele, odată aruncate, să continue să alunece. În unele privințe, curlingul este similar cu jocul de bowling, doar că se joacă pe gheață. Este, de asemenea, un joc de precizie, în care fiecare măturare suplimentară poate însemna victorie sau înfrângere. Este, de asemenea, un antrenament grozav pentru bicepșii tăi!

Hochei și patinaj

În fruntea activităților de iarnă pe gheață sunt patinajul și hocheiul. În timp ce patinajul poate fi singur, în cuplu, sincronizat… Hocheiul este întotdeauna un sport de echipă. Inutil să spunem, care dintre cele două este cea mai periculoasă (uneori violentă), dar, cu siguranță, ambele sunt activități minunate.

Alergare

Alergarea este una dintre activitățile fizice preferate ale femeilor. În ultima vreme, alergarea este probabil cel mai popular sport de ardere a grăsimilor în rândul populației feminine. Dacă este frig afară, rezistența la alergare crește dramatic și este ușor să devii comod. Dar ar fi păcat pentru că alergarea de dimineață în aer curat activează metabolismul și te face să consumi mai multe calorii pe parcursul zilei. Chiar și în timp ce dormi.

Efecte secundare foarte plăcute: mai puțină tensiune la locul de muncă și o stare de bine în general.

Sporturi de iarnă care te vor surprinde: Mersul nordic

Mersul nordic se inspiră din mișcările schiului fond, combinate cu mersul pe jos. Această activitate sportivă s-a născut sub forma de trekking în munți și acum se practică și în oraș și oriunde doriți. Pentru acest sport ai nevoie de pantofi tehnici de mers pe jos și o pereche de rachete de zăpadă speciale.

Beneficiile acestui sport? Mersul nordic este un sport excelent de ardere a grăsimilor, care poate antrena perfect coordonarea. În plus, practicat pe vreme rece, acest tip de antrenament arde și mai multe calorii, în timp ce se confruntă cu mai puțină oboseală decât antrenamentul la căldură.

Trasee de fitness

O altă activitate populară pentru cei care doresc să se antreneze în aer liber este alergarea! Să mergi în natură și să faci niște mișcări sănătoase este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți antrena corpul într-un mod autentic. De fapt, unele obiecte precum barele și băncile îți vor fi de mare ajutor pentru a efectua exerciții menite să-ți tonifieze abdomenul, umerii, șoldurile. Unele trasee de fitness folosesc, de asemenea, exerciții cu frânghii și se fac în perechi.

Asigură-te că ești bine echipat și mergi împreună cu cel mai bun prieten. Antrenamentul este o modalitate excelentă de a petrece timp de calitate împreună!