Pe masura ce sarcina evolueaza, multe femei se confrunta cu o serie de simptome neplacute, printre care se numara si picioarele umflate. Nu te panica! Situatia este foarte des intalnita, iar un anumit grad de umflare este normal sa apara la nivelul gleznelor si al picioarelor, mai ales in aceasta perioada.
Din fericire, exista multe remedii naturale pe care le poti incerca chiar la tine acasa pentru a ameliora discomfortul cauzat de picioarele umflate (cunoscute sub denumirea medicala de edem).
Cand este cazul sa te ingrijoreze picioarele umflate in sarcina?
Fii atenta la aceste simptome:
- Umflatura care apare dintr-odata si nu poate fi ameliorate prin remedii simple
- Dureri de cap puternice
- Tulburari de vedere
- Stari de ameteala
- Stari de greata
- Dureri abdominale severe
In cazul in care pe langa umflarea picioarelor mai experimentezi unul dintre aceste simptome, consulta un medic specialist deoarece acestea pot fi simptome asociate tensiune arteriala ridicata si chiar preeclampsia.
Remedii naturale pentru picioarele umflate in sarcina
Exista o serie de remedii naturale, cat si de schimbari in stilul tau de viata care pot ameliora starea de discomfort asociata cu picioarele si gleznele umflate.
1. Consuma suficiente proteine, sare si alti nutrient esentiali
Cand esti insarcinata, volumul sangelui si al altor fluide din organism poate creste cu pana la 50% in cel de al treilea trimestru. Umflarea picioarelor este o consecinta directa a acestui fenomen. Nutrientii esentiale si mineralele afecteaza in mod direct modul in care organismul tau reuseste sa proceseze noile schimbari prin care treci.
Evita alimentele procesate deoarece acestea contin foarte multa sare. In schimb, opteaza pentru alimente proaspete si neprocesate, cu un continut redus de sare.
2. Bea ceai de papadie si de urzica
Papadia si urzica sunt o sursa foarte buna de antioxidanti. Bea 1-2 cani de astfel de ceaiuri pentru a imbunatati circulatia sangelui.
3. Consuma alimente bogate in potasiu
Potasiu este un mineral important care impiedica acumularea fluidelor intr-o cantitate mare. Cele mai bune surse de potasiu sunt:
- bananele, avocado
- curmale
- salata verde
- spanac
- andive
- telina
- papaya
- patrunjel
- marar
- rubarba
- anghinare
- kiwi
- suc de prune
- varza
4. Redu consumul de cafeina
Cafeina are efect diuretic ceea ce conduce la retentia lichidelor si deshidratare. Inlocuieste cafeaua de zi cu zi cu o cana de ceai de musetel sau de menta – ambele foarte benefice datorita continutului de minerale, inclusiv potasiu. Se recomanda renuntarea completa la cafea in timpul sarcinii.
5. Ridica picioarele sus
Ridica picioarele mai sus decat restul corpului timp de 20 de minute de 3-4 ori pe zi. Folosesti o pernuta pentru a-ti sprijini picioarele. Astfel, vei beneficia de o circulatie buna a sangelui si a fluidelor in organism. In plus, acest exercitiu amelioreaza durerile cauzate de picioarele umflate.
6. Stai pe partea stang
Fie ca dormi sau pur si simplu te relaxezi, incearca sa stai pe partea stanga a corpului. Astfel, circulatia sangelui va fi imbunatatita si vor fi mai putin sanse sa te confrunti cu umflarea picioarelor.
7. Fa miscare zilnic timp de 30 de minute
Exercitii fizice, yoga sau chiar si o simpla plimbare sunt potrivite pentru a imbunatati circulatia sangelui si a fluidelor care circula in organism. Miscarea reduce riscul acumularii de lichide si a picioarelor umflate.
8. Apeleaza la apa cu sare
Cufunda-ti picioarele in apa cu sare pentru a combate discomfortul creat de picioarele umflate. Poti apela si sarea Epsom care imbunateste circulatia sangelui si confera o senzatie de relaxare, in acelasi timp.
Amesteca jumatate de cana de sare Epsom intr-un lichean si cufunda-ti picioarele timp de 15 minute in acest amestec. Poti apela si la bai cu sare la care se adauga cateva picaturi de uleiuri esentiale precum cel de lavanda, trandafir, rozmarin sau eucalipt.
9. Masaj cu ulei de arnica sau uleiuri esentiale
Arnica are efect antiinflamator si amelioreaza durerile de muschi sau cele ale articulatiilor. Masajul picioarelor se poate face si cu un amestec de uleiuri esentiale cum ar fi cele de eucalipt, de menta sau de lamaita – care au un efect racoritor si imbunatatesc circulatia sangelui.
Daca te confrunti cu discompfortul creat de picioarele umflate in timpul sarcinii apeleaza la aceste remedii naturale!
