Ce alimente care dau energie să consumi? O dietă și o nutriție echilibrate sunt foarte importante. Dar care sunt cele 10 alimente care dau energie, pe care ar trebui să învățăm să le introducem în meniul zilnic?
Alimente care dau energie. Ce mănânc astăzi?
Alegerea alimentelor potrivite pentru o dietă sănătoasă este acum o regulă bine cunoscută a vieții sănătoase. Deoarece știm cu toții, teoretic, că dieta noastră afectează sănătatea noastră. Problema, ca întotdeauna, este practica: obiceiurile dragi vechi, chiar și atunci când vine vorba despre o alimentație proastă, sunt dificil de abandonat. Din păcate, dietele dezechilibrate pot afecta grav echilibrul psiho-fizic. De asemenea, poate apărea riscul de a ne simți obosiți, nervoși.
10 alimente care dau energie. Sfaturi pentru o dietă cu energie
Tot mai multe cercetări arată că „suntem făcuți din ceea ce mâncăm“ și că, prin urmare, trebuie să fim atenți la alimentele preferate. O dietă orientată, de fapt, limitează incidența bolilor cronice: deci o alegere atentă a alimentelor care dau energie este cu siguranță un ajutor pentru a trăi mai bine.
Dificultatea constă în găsirea unui echilibru adecvat în dieta de zi cu zi, pentru a activa dreptul de „metabolism energetic”. Ceea ce contează, este să mănânci în măsură corectă alimentele care dau energie.
Iată 10 alimente care nu trebuie uitate în dietă:
Sucul de portocale sau fructele centrifugate: ambele au o triplă acțiune, măresc sărurile minerale, oferă vitamine care ajută organismul să creeze energie în timpul zilei și promovează hidratarea;
Cafea (fără a depăși doza de două cești pe zi): cafeaua ajută la redobândirea concentrației;
Ceai verde, pentru acțiunea antioxidantă;
O ciocolată amară, bogată în magneziu, importantă pentru combaterea oboselii;
Paste din cereale integrale: glucidele furnizează energia pentru a face față după-amiaza. Seara e mai bine să nu le consumi, pentru că organismul nu are timp să consume energia pe care o oferă acestea și caloriile se vor depune;
Somon, de asemenea, în combinație cu pâine prăjită: este bogat în omega 3, excelent pentru vitalitate;
Iaurt cu o lingură de miere, pentru o nouă reîncărcare cu energie, o combinație indicată ca o gustare în timpul zilei;
Fructe uscate, în cantități mici, cum ar fi migdale sau nuci, care protejează sănătatea inimii;
Supă de legume, ideală pentru cină, care ajută la hrănirea și combaterea oboselii;
Legume cu frunze verzi pentru a crește cantitatea de fier din organism.
Două trucuri mici pentru a îmbunătăți și mai mult dieta:
– bea întotdeauna multă apă: deshidratarea, de fapt, crește oboseala și, prin urmare, starea de spirit;
– Alege să consumi întotdeauna ulei de măsline extra virgin pentru o bună circulație, pentru a menține colesterolul sub control.
