Dieta cu mango, o dietă de urmat! Mango este un fruct bogat în proprietăți care te ajută să slăbești. Un fruct exotic dulce, colorat și suculent, dar și bogat în proprietăți, confirmate astăzi de unele cercetări științifice. Nu numai că te ajută să slăbești, dar mango pare să fie și un fruct care poate lupta împotriva anumitor tipuri de cancer.
4 cercetări prezentate la Conferința de Biologie Experimentală din 2016 din San Diego au avut fructul ca protagonist fructul mango. Proprietățile benefice ale mango-ului îl fac mai aproape de un superaliment. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de vitamine și fibre, este capabil să combată grăsimile și obezitatea. Să ajute intestinul în caz de constipație și chiar să încetinească avansarea tumorii în unele cazuri.
Mango oferă o doză excelentă de vitamine (în special A, grupele B și C) și săruri minerale, inclusiv potasiu, calciu și magneziu. De aceea, poate fi considerat un adevărat supliment natural anti-oboseală. Este, de asemenea, bogat în apă și fibre, utile în special pentru bunăstarea intestinului.
Mango este, de asemenea, un fruct bogat în antioxidanți, cu proprietăți antiinflamatorii și anticancerigene. Acest fruct ajută la purificarea organismului (având în vedere puterea sa diuretică excelentă și cea împotriva retenției de apă), la combaterea radicalilor liberi.
Culoarea galben-portocaliu a mango-ului este dată de prezența beta – carotenului. Un precursor al vitaminei A, esențială pentru obținerea unui bronz bun (deoarece ajută la producerea melaninei), dar și benefică pentru ochi.
Mango ajută la digestie datorită prezenței enzimelor și poate ajuta la pierderea în greutate.
Dieta cu mango te ajută să slăbești?
Cercetătorii de la Universitatea din Queensland, Australia, s-au concentrat în special pe capacitatea cojii de mango de a arde grăsimea și, prin urmare, de a promova pierderea în greutate. Concluziile studiului au evidențiat modul în care exteriorul acestui fruct este capabil să prevină formarea de celule grase. Astfel prevenind adipogeneza sau procesul care dezvoltă celulele grase din organism.
Calorii
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, mango este un aliment sănătos. De fapt, un fruct de dimensiuni medii, oferă organismului doar 100 de calorii și o senzație mare de sațietate. Prin urmare, mango este recomandat ca gustare celor care urmează diete pentru pierderea în greutate. O jumătate de cană de mango feliat conține aproximativ 50 de calorii, ceea ce îl face o alegere ideală pentru o dietă de slăbit. Mango este o alegere pentru a te simți sătul, deoarece are un conținut ridicat de apă, ceea ce înseamnă mai puține calorii pe porție.
Departamentul Agriculturii din SUA recomandă consumarea a 1/2 – 2 căni de pulpă de mango în fiecare zi. Adăugarea de mango în dietă reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer. Alege mango tare, cu un miros fructat și odată copt, îl poți păstra la frigider timp de 1-2 săptămâni.
Dieta cu mango satisface pofta de dulce
Fibre
Mango conține o cantitate mică de fibre, aproximativ 1 g per 1/2 cană de fruct. Consumul unor alimente care conțin fibre te ajută să-ți reduci pofta de mâncare, deoarece fibrele se digera încet. Prin urmare, vei simți senzația de foame mai rar. Mango nu este un aliment bogat în fibre, dar atunci când este consumat împreună cu alte alimente care conțin fibre, îți asigură o masă sățioasă și săracă în calorii.
Suc de mango
Dacă vrei să slăbești, sucul de mango poate să nu aibă aceleași avantaje ca și fructul. Sucul este mult mai bogat în zahăr decât fructul întreg, ceea ce duce la un conținut de calorii mai mare. În plus, sucul de mango conține și mai puțiine fibre și nu oferă aceleași avantaje de sațietate ca și pulpa fructului întreg.
