Smoothie în două culori: galben și verde

Smoothie în două culori: galben și verde

Cum să facem smoothie în două culori sau chiar mai multe? Culori afară, pe haine, în farfurie. Deși vara s-a încheiat calendaristic, vremea de afară ține încă cu noi. Să profităm cât mai mult de culori, vitamine, fructe și legume.

 

Smoothie în două culori: galben și verde. Iată două rețete de smoothie colorate, bune și pentru copii!

 

Smoothie galben cu mango

Ai nevoie de:

2 bucăți mango

1 banană

125 g iaurt

100 g ananas proaspăt

Pregătești smoothie cu mango așa:

Cureți mango, ananasul și banana de coajă, le tai bucăți și le pui în blender. Mixezi până compoziția capătă o textură fină.

Sugestie: Dacă nu ai la îndemână ananas proaspăt, îl poți înlocui cu suc de ananas. De preferat, să fie fără zahăr, pentru a putea îndulci smoothie cu o linguriță de miere sau cu sirop de agave.

 

Smoothie verde cu kiwi, spanac și țelină

Ai nevoie de:

2 bucăți kiwi bine copt

1 măr verde (opțional)

20 g spanac (proaspăt sau congelat)

150 g țelină frunze (Apio sau țelină obișnuită)

200 ml apă sau suc de mere natural

frunze de mentă (pentru decor)

Pregătești smoothie verde așa:

Cureți fructele de coji și semințe (dacă pui și măr), apoi le tai cuburi. Speli sub jet de apă rece frunzele de țelină și le pui pe un șervet de hârtie pentru a absorbi umezeala.

Pui toate ingredientele în blender și mixezi de câteva ori, până când smoothie-ul capătă cremozitatea dorită. În momentul servirii, decorezi paharele cu frunze de mentă.

Sugestie: Pentru un plus de consistență, adaugi în smoothie și 1-2 linguri cu semințe de chia.

 

My title page contents