Dieta cu pepene roșu sau cum să pierzi 5 kg într-o săptămână. Pepenele cu coaja verde și miez roșu este un fruct ideal pentru cei care țin o dietă. Îi ajută să-și detoxifice organismul.
Dieta cu pepene roșu este completă în toate și este o dietă echilibrată, trebuie doar să păstrezi controlul cantitativ. Pepenele roșu este un fruct bogat în vitaminele A, B1, B6, C, dar și în minerale precum potasiu și magneziu. De asemenea, conține calciu și fosfor, zinc, fier și mangan. Este un fruct bogat în apă, deci este excelent dacă obiectivul tău este să slăbești.
Dieta cu pepene roșu pe o săptămână
Luni
Mic dejun: o ceașcă de ceai, două felii pâine integrală prăjită, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, 100 g afine.
Prânz: 50 g paste integrale cu roșii și busuioc, salată cu morcovi și roșii cherry.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: 200 g somon la aburi, spanac fiert, o felie de pâine integrală.
Marți
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, un măr.
Prânz: salată cu salată verde, roșii, morcovi, ton și ou fiert, o felie de pâine integrală.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: 150 g piept de pui la grătar, legume la grătar, o felie de pâine integrală.
Miercuri
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, o banană.
Prânz: 2 roșii cu orez, salată mixtă.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: 150 g de carne de pui fiartă, un cartof preparat la abur, legume la abur.
Joi:
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, 100 g afine.
Prânz: 100 g de mozzarella cu roșii cherry, salată mixtă.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: 2 ouă fierte tari sau moi, mazăre, o felie de pâine integrală.
Vineri
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, un măr.
Prânz: 60 g orez brun cu dovlecel, 100 g carne de vită sau porc uscată.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: supă de legume, o felie de pâine integrală.
Sâmbătă
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, 100 g afine.
Prânz: salată de fasole verde și cartofi, 50 g de ricotta de vaci.
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: 200 g pește la abur, un cartof abur, salată mixtă.
Duminică
Mic dejun: o ceașcă de ceai, doi biscuiți cu cereale integrale, o linguriță de miere, o felie de pepene verde.
Gustare: o felie de pepene verde, 100 g afine.
Prânz: o pizza simplă (Margherita).
Gustare: 2 felii de pepene verde.
Cină: salată amestecată cu roșii, fenicul, castraveți și morcovi, o felie de pâine integrală.
Dieta de pepene verde poate fi urmată timp de o săptămână și include o scădere în greutate de 3 – 5 kg.
Sfat: Pe lângă faptul că trebuie să respecți întocmai dieta, dacă ai atacuri bruște de foame, te poți „trata” cu o felie de pepene verde. De asemenea, nu uita să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi și să mergi pe jos 30 de minute pe zi.
