Voi ce idei pentru un pachet sănătos de luat la școală, mai aveți? Când vine vorba de pachețelul pentru școală, mamele trebuie să fie mereu creative, să aibă idei cât mai variate. Să-i ofere copilului o hrană sănătoasă și sățioasă.
Iată 6 idei pentru un pachet sănătos de luat la școală:
1. Brioșa – aperitiv
Fie o pregătești de seara, fie dimineața, dacă îți permite timpul. Ai nevoie de 1-2 ouă, câteva cubulețe de ardei roșu și câteva măsline. Pentru a-i da o pată de culoare brioșei, dar și un gust aparte, poți adăuga puțin mărar și/sau spanac. Bați ouăle ca la omletă și le amesteci cu celelalte ingrediente. Poți completa și cu puțină șuncă. Dacă ai forme de brioșe, le ungi cu puțin unt și pui compoziția,cu o lingură, în fiecare formă. Dai la cuptor pentru 20 – 25 de minute… și gata!
2. Surprize în cutie
Există în comerț cutii pentru gustări, compartimentate. Astfel, îi vei putea pune copilului câteva felii de măr, (stropite cu suc de lămâie, pentru a nu se oxida sau un măr tăiat cu ustensila specială și legat cu elastic, pentru a rămâne lipite bucățile). În funcție de sezon, poți adăuga 2-3 prune, câteva caise, rondele sau bețișoare de morcov. Câteva scobitori ar fi de mare folos și mult mai igienic pentru copil.
3. Quesadilla
Ai nevoie de o lipie, 2-3 fâșii de piept de pui la grătar, cașcaval și o frunză de salată verde sau spanac. Încălzești lipia pe o tigaie încinsă. După 1-2 minute, întorci foaia și pui compoziție doar pe jumătate din lipie: fâșii de piept de pui, frunza de salată sau spanac verde și cașcavalul. Acoperi ingredientele cu jumătatea liberă și gata quesadilla! Lași să se răcească puțin, după care o tai felii și o pui în cutia pentru școală.
4. Semințe și fructe uscate
Sunt foarte sănătoase, dar mai ales câștigi foarte mult timp. Important e să le accepte copilul. Poți alege să-i pui copilului în pachețel: migdale, fistic, miez de semințe de floarea soarelui sau de dovleac, caju, smochine, stafide, caise deshidratate sau merișoare. Dacă ai un copil care consumă așa ceva, te poți considera o mamă norocoasă.
5. Chifteluțe de legume, pregătite la cuptor
Ai nevoie de morcov, cartof, ardei gras, spanac etc. pe care le pui la fiert. După ce s-au răcit, bați un ou, adaugi făină și legumele fierbe, zdrobite bine cu furculița. Modelezi chiftele rotunde sau plate, asemenea burgerilor. Pui hârtie de copt într-o tavă, presari făină și așezi chifteluțele.
6. Sandviș cald cu șuncă, mozzarella sau brânză gouda
Iei o mini – baghetă simplă sau cu semințe, o șuncă cât mai proaspătă și cu un conținut ridicat de carne. Tai o felie de gouda sau de mozzarella și o așezi peste șuncă sau invers. Pui sandvișul la aparat și după ce e gata, îl lași să se răcorească puțin și-l pui în cutie. După ce s-a răcorit puțin, îi poți adăuga o frunză de salată sau 2-3 felii de castravete, în funcție de cum preferă copilul. Nu se va răci complet, astfel încât va fi foarte bun în pauza de la școală.
De acum, masa copilului tău se va îmbogăți cu noi sortimente. Sper să te ajute aceste idei pentru un pachet sănătos de luat la școală!
