Rețete cu avocado pentru copii sau cum să le oferi copiilor unul dintre cele mai valoroase fructe. Crema de avocado pentru copii este ușor de preparat, în plus, oferă vitamine importante pentru dezvoltarea copiilor. De asemenea, poate înlocui orice desert.
Avocado este un fruct versatil, sănătos și foarte recomandat încă de la vârsta de 6 luni, recomandat chiar ca primă masă pentru diversificare. Este o sursă bună de folați, vitamina C și E, niacină și potasiu. Este foarte gras, dar grăsimile sale sunt mononesaturate, deci sănătoase.
Rețete cu avocado pentru copii. Avantajele cremei de avocado.
Crema de avocado este indicată și îndrăgită de la mic la mare. Combinația de fruct și grăsimi sănătoase ajută la dezvoltarea creierului și a inimii.
Avocado are, de asemenea, beta-sitosterol, o substanță care ajută la combaterea inflamației. De asemenea, conține acizi grași mononesaturați, care au antioxidant, care acționează în mod direct împotriva radicalilor liberi din organism și ajută la consolidarea sistemul imunitar
Consumul de avocado reduce în mod regulat riscul de a face diferite boli, inclusiv cancer, datorită antioxidanților Omega 3. Îmbunătățește funcționarea și circulația sângelui în creier Prin consumul de avocado este posibil să se îmbunătățească memoria, concentrația și capacitatea de învățare.
Rețete cu avocado pentru copii
1. Cremă de avocado cu cacao
Îți trebuie:
1/2 avocado
1 banană congelată
1 lingură de pudră de cacao îndulcită foarte puțin
Pregătești așa:
Această cremă de avocado se face simplu și rapid. Se pun toate ingredientele în blender și, prin mixare se obține o pastă cremoasă. Se dă puțin la congelator și apoi se poate consuma.
2. Cremă din avocado, mango și banană
½ avocado
1 mango copt bine
1 banană medie
Pentru a obține o cremă e suficent să mixați aceste trei fructe în blender, după ce în prealabil au fost curățate și spălate. Crema de fructe este o alternativă bună pentru gustarea de fructe, mai ales iarna. Se digeră ușor, are un gust dulce și este o compoziție cremoasă. Avocado este foarte bogat în grăsimi esențiale și în nutrienți.
Această cremă este voarte valoroasă din punct de vedere nutrițional. Ea conține: beta caroten, potasiu, magneziu, fier, vitamina C și, totodată, grăsimi bune.
3. Smoothie cu avocado și pere
– de la 6 luni –
Pune o pară și un avocado bine coapte în blender, adaugă puțină apă, câteva picături de lămâie și mixează.
Adaugi apoi puțin lapte și un pic de zahăr brun. Este un smoothie foarte bun pentru copii mai mari.
4. Înghețată de avocado și pere
– de la 1 an
Îți trebuie:
– 2 avocado
– 2 pere
– 1 lingură de lapte de cocos
– 1 lingură de zahăr brun
Cureți de coajă avocado și perele. Combini fructele, adaugi laptele de cocos și zahărul până când amestecul este neted și cremos.
Pui piureul obținut în matrițele de gheață și le introduci în congelator timp de aproximativ o oră. În acest moment introduci bețe de lemn în centru și aștepți încă 3-4 ore până când piureul este complet înghețat.
Sfat: Aceste acadele înghețate sunt excelente pentru calmarea durerii gingiei, în timpul erupției primilor dinți.
5. Salată de cușcuș cu friptură de pui și avocado
Îți trebuie:
250 g friptură de pui
300 g cușcuș
150 g roșii cherry
1 mozzarella
1 avocado
20 g semințe de pin
sare
ulei de măsline extra virgin
Pregătești așa:
Fierbinte sau rece, în funcție de sezon, această salată este o idee diferită pentru o masă completă pentru cei mici. Carbohidrați, proteine, grăsimi bune și vitamine, există din toate în acest amestec gustos și colorat. Pregătită cu o zi înainte de a fi consumată e și mai bine!
Fierbi cușcușul după indicațiile de pe pachet și îl scurgi de apă. Îl amesteci apoi cu friptură de pui gata preparată și tăiată fâșii sau cubulețe pentru copiii mai mici. Adaugi și biluțe de mozzarella sau felii, semințele de pin, felii de avocado și roșiile cherry. Presari puțină sare și puțin ulei de măsline extra virgin. Amesteci ușor și lași puțin deoparte, să se îmbine aromele. Dacă dorești să descoperi și alte rețete cu avocado pentru copii, încearcă aici!
